ЧУДОВО. Ами ако постиш два дни в седмицата?

Последна новина

Професор Рафила, тревожно съобщение. Спри да правиш това! Това лекарство не предотвратява или лекува covid-19!

Как да стигнем от „отрицателно“ до „положително“ за по-малко от 24 часа

Доктор Валериу Гергиша: това е „най-ефективният и кратък“ начин за връщане към нормалното

Изключителни етерични масла за лечение на диабет. Ето как да сглобите такъв за вашето естествено състояние!

Румънската патриаршия призовава румънците да дарят кръв и възстановяваща плазма COVID-19

Натуристично лечение. Валериу Попа. Режим на детоксикация на РАК

Какви опасни бактерии могат да съдържат гъби за нанасяне на фон дьо тен, ако не се дезинфекцират редовно?

Какво да не правим при никакви обстоятелства на гладно? Съветът на известния свещеник. „Поставете храната на този фон“

Диетата 5: 2, характеризираща се с гладуване и гладуване в продължение на два дни в седмицата, стимулира дълголетието и помага на хората не само да отслабнат, но и да се предпазят от редица сериозни заболявания, като диабет, рак и болестта на Алцхаймер, според ново проучване, цитирано от dailymail.co.uk

Създадена от диетолога Майкъл Мосли, тази диета се състои от намаляване на калорийния прием до само 500 калории за жени и 600 калории за мъже, за два непоследователни дни всяка седмица. През останалите пет дни няма диетични ограничения и последователите на този тип диета обикновено се хранят.

Новото проучване показва, че ползите за здравето от диетата 5: 2 се запазват дори когато последователите й се придържат към принципа на „гладуването и гладуването“ един ден и се хранят над средното ниво на следващия ден.

Ползите от тази диета обаче се запазват само ако хората не увеличават дневния си прием на антиоксиданти - които се намират във високи концентрации в „суперхрани“ като арония -, витамин С и витамин Е добавки.

Проучването, проведено от изследователи от Университета на Флорида в САЩ, разглежда промените в теглото, кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар, изпитани от участниците в продължение на 10 седмици.

Те също така наблюдават нивата на холестерола, маркерите на възпалението и гените, участващи в производството на защитни клетки.

„Установихме, че периодичното гладуване причинява леко увеличаване на SIRT3, известен ген, който стимулира дълголетието и участва в защитни реакции на клетките“, каза Майкъл Гуо, съавтор на изследването, изследовател в Харвардското медицинско училище.

Генът SIRT3 кодира протеин, наречен също SIRT3.

SIRT3 принадлежи към клас протеини, наречени "сиртуини", които, когато се намират в по-висока концентрация в организма, при мишките удължават живота си.

Изследователите вярват, че протеините като SIRT3 се активират от оксидативен стрес, процес, който се задейства, когато в тялото има твърде много свободни радикали, и че излишъкът вече не може да бъде неутрализиран с антиоксиданти.

Ниските концентрации на свободни радикали обаче могат да бъдат от полза: когато тялото преминава през стрес - който се появява по време на гладуване - ниските нива на оксидативен стрес могат да предизвикат защитни действия.

Американски учени също установиха, че периодичното гладуване намалява нивата на инсулин при участниците, което означава, че диетата 5: 2 също може да има антидиабетни ефекти.

За да тестват ролята на антиоксидантните добавки, участниците повториха тази диета, но също така включиха витамин С и витамин Е.

В края на три седмици изследователите анализираха същите здравни критерии. Те открили, че нивото на сиртуинови протеини, като SIRT3 и друг, SIRT1, има тенденция да се увеличава в резултат на тази диета.

Въпреки това, когато участниците получават антиоксидантни добавки в допълнение към диетата, някои от тези полезни ефекти изчезват.

Изглежда, че новото проучване потвърждава редица предишни изследвания, в които се казва, че „заливането“ на тялото с антиоксиданти противодейства на благоприятните ефекти от гладуването и упражненията.