Тренировки на открито с 0 оборудване

Опитайте тази тренировка с упражнения на открито!

Упражненията на открито са чисто здраве!

И особено когато сте на място, изпълнено със спомени, добро настроение и с близките си до вас.

По време на мини-празника Петдесетница прекарах 4 дни с баба си (майка) в планината.

Беше организирано голямо голямо семейно събиране (събрахме над 83 нации) и имах голям късмет, че като бях в страната, успях да отида.

Минаха повече от година и половина, откакто бях виждал тези места, но освен две-три допълнителни гънки на ръцете на баба ми, нищо не се беше променило.

Харесвате тези упражнения?

Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:

Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си

Там всичко е зелено. Пълно с диви цветя и чист въздух, за да не зашлевите белите дробове.

Планинският воден извор тече, щурците пеят и тук-там се чуват рояци пчели, които бръмчат.

Вълшебен пейзаж pov на историята ... . в който времето спира и вие забравяте всичко и всичко.

Вие се свързвате с природата ... и със себе си.

Просто се възхищавам на тези снимки, аз се отпускам моментално.

Сигурен съм, че имате специално място за това и можете напълно да разберете състоянието ми.

Тези дни, прекарани там, далеч от ерата на лаптопа и интернет, бяха повече от освежаване за мен ... те бяха жива енергия.

Виждал съм нации, които никога не съм виждал от години, срещал съм братовчеди, които никога не съм виждал, скитал съм по хълмовете, ял съм сланина с лук, играл съм фолк и, омагьосан, с часове съм се възхищавал на пейзажа страхотен.

И ако имате възможност, наистина ви призовавам да посетите планините Апусени, хижа Владеаса в Джуд. Клуж.

Тъй като всичко около мен ме караше да се чувствам добре, исках да споделя този момент с вас ... и така ad hoc, заснех кратка тренировка с упражнения на открито, която искам да видите днес.

Разбира се, ако сте на почивка и сте мързеливи на плаж край морето, походи в планината или просто излизате на зелената трева с групата и ви се придвижва, каня ви да направите тази тренировка сред природата.

Упражненията не са сложни, но всичките ви мускули работят и е добре да ги правите, когато сте на открито.

Нямате нужда от оборудване.

Само вие, природата и желанието за фитнес във вас.

Обучението на открито, което ви предлагам, звучи по следния начин:

1. Плува x 10 силни повторения (или по-лесен вариант с плувка: от коленете)

2. Алтернативни сгъвания на гърба x 10 повторения на крак

3. Изправяне в един крак x 10 повторения на страна

4. Страничен удар с нисък удар x 10 повторения на страна

Идеята е да преминете 3-4 пъти през тези 4 упражнения с кратка почивка между упражненията (достатъчно, за да си поемете дъх и да изпиете още една глътка вода) и 1-2 минути между кръговете.

И ако се чувствате енергични, в края можете да проведете добра спринт сесия за отслабване.

И ми напишете в коментар по-долу, ако ви харесва това обучение сред природата.

До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и когато се възползва от възможността, прави малко движение на открито.