ТЕСТ: Колко бързо изгаряте калории?

Отговаряйки на въпросите от този тест, ще разберете дали имате бавен, нормален или бърз метаболизъм, в зависимост от вашите навици и конформация.

5. Най-често жадувате:

А. хляб, тестени изделия, сладкиши.

6. Често ви се случва да:

Б. огладнявате на кратки интервали.

В. ядете три пъти на ден, без закуски между храненията.

7. Ако ядете малко преди лягане:

Б. Вашето състояние изобщо не се променя.

В. имате неспокоен сън и спите цяла нощ.

8. Яденето на плодове ви кара да се чувствате:

В. недоволни и дори леко раздразнени.

9. Губите енергия след хранене:

В. Обикновено не губите енергия след хранене.

А. често и наистина ви харесва.

Б. понякога и ти е приятно.

В. рядко и дори не се чувствате добре след тренировка.

Б. около половин час след като си легнете.

В. с големи трудности и, така или иначе, имате неспокоен сън.

13. Ако трябва да изберете един вид упражнения, бихте избрали:

А. тренировка по аеробика.

Б. упражнения и апарати за тежести.

В. нищо от горното.

14. Порциите храна са:

15. Яжте мазни храни:

A B C

1.	0	3	5
2.	5	3	0
3.	5	3	0
4.	0	3	5
5.	3	0	5
6.	0	5	3
7.	5	3	0
8.	0	3	5
9.	0	3	5
10.	5	3	0
11.	5	3	0
12.	0	3	5
13.	3	5	0
14.	3	0	5
15.	0	3	5

Яж по-малко

Необходимо е да се направят някои радикални промени, за да не се натрупват прекомерно мазнини и да се предотвратят възможни заболявания, които се появяват поради забавен метаболизъм. На първо място, намалете порциите храна! Ще видите, че след кратко време ще бъдете доволни от значително по-малко количество храна, отколкото в момента. Друга препоръка на специалистите е да оставите настрана мазнините (мазно месо, бургери, пържени картофи, чипс) и дори да нямате особено удоволствие, да започнете да спортувате, за да тонизирате мускулите си. Набор от тестове също може да бъде полезен за търсене на състояние, което може да забави метаболизма ви.

Вземете стъпки, за да увеличите метаболизма си

В този момент метаболизмът ви е нормален, тоест докато въвеждате калории в тялото си чрез храната, вие ги изгаряте, защото не ядете прекалено много и от време на време тренирате. С напредването на възрастта обаче намаляването на мускулната маса, хормоналните и неврологичните промени, които обикновено се случват в тялото ви, могат да забавят метаболизма ви. Затова специалистите препоръчват да предприемете мерки за повишаване на метаболизма чрез балансирано хранене и правилната комбинация от храни, като избягвате стреса и продължителен физически натоварвания.

Вие сте един от късметлиите

Вие сте един от малкото хора, които или са наследили от родителите си генетичен материал, благоприятен за бърз метаболизъм, или стриктно спазват правилата на здравословния начин на живот, освен това те знаят малките трикове, които увеличават метаболитната активност. Запазете тези навици и ще можете да поддържате във върхова форма възможно най-дълго.