Прекрасни храни, които ви помагат да изгаряте калориите по-бързо. 5 храни, които да включите във вашата диета

Яйцата са супер протеин. Те се състоят от всичките 9 аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира на нормални нива.

Много пъти е показано, че тези, които ядат яйца за закуска, се хранят по-дълго, консумират по-малко калории през останалата част от деня и отслабват.

Проучванията показват, че хората, които ядат богата закуска, избират по-нискокалорични храни за други хранения през деня.

Семена от чиа

Семената от чиа са били използвани като "лекарства" в различни култури в Централна и Южна Америка за предотвратяване на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Богати на здравословни мазнини, противовъзпалителни, протеини и фибри, тези семена ви дават усещане за ситост за дълго време.

Една супена лъжица семена от чиа съдържа 2500 милиграма омега 3 мастни киселини, три грама протеин, 4,5 грама фибри и много фитонутриенти.

- те имат повече антиоксиданти от къпините

- те имат 5 пъти повече калций от млякото

- те имат повече фибри от корнфлейкс

- те имат 3 пъти повече желязо от спанака

- те имат 2 пъти повече протеини от всеки вид боб, семена или зърнени храни

- те имат 2 пъти повече калий от бананите