СЪВЕТИ ЗА КАК ДА ОТПУСНЕТЕ ДОМА

Подарете си малки моменти на грижи всеки ден, само за вас!

СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ

Освен домакинските задължения и работата от вкъщи е важно всеки ден да си давате малки моменти, за да се отпуснете и да се поглезите, така че да се чувствате добре в кожата си. Така винаги ще бъдете във форма и ще имате състояние на благополучие, което ще ви мотивира всеки ден!

Ето няколко идеи за ежедневна релаксация!

Прочети книга

Избягването в очарователния свят на книгата е един от най-добрите начини да се отпуснете. Четенето е много по-релаксиращо от времето, прекарано пред телевизора. Освен това е научно доказано, че напълно ви успокоява и отпуска, така че може да бъде идеално занимание преди сън.

Слушам музика

Когато слушате музика, оставяте всичките си притеснения настрана! Така че натиснете бутона за възпроизвеждане и се отпуснете. От всички музикални жанрове класическата музика е известна с това, че помага на всички ни да имаме добро настроение.

Насладете се на спа центъра у дома

Топлата баня вечер е чудесен начин да отпуснете мускулите си и да поглезите сетивата си. Изберете деликатен душ гел като ** душ гел NIVEA Care & Roses ** и се насладете на толкова много моменти за себе си, но и на чиста и кадифена кожа.

Прекарвайте времето си в удобни дрехи

Когато си вкъщи, ти е време, само с теб. Така че, след като приключите ежедневния си списък със задачи, се преоблечете в по-удобни дрехи. Така ще се отпуснете моментално и ще се оправите.

Поглези се

Малко миг на глезене със сигурност ще ви отпусне! Изберете дейност, за която обикновено нямате време: опитайте нова прическа, направете си маникюр или просто поглезете кожата си с деликатен крем за тяло като ** лосион за тяло с черешови цветове и зехтин жожоба **.

ПОДГОТОВКА ЗА ПОЧИВЕН СЪН

Много хора не успяват да се отпуснат и да спрат да мислят за каквото и да било, преди да заспят. Напротив: точно когато трябва да спят, те започват да мислят за всякакви стресови ситуации. Тук се появява йога!

Йога преди лягане може да направи огромна разлика за хората, които не могат да се разкачат, защото има силен успокояващ ефект както върху тялото, така и върху ума.

Няколко упражнения за 15 минути в слабо осветена стая ще помогнат на тялото ви да разбере, че е време да се отпуснете и да допринесе за спокоен сън.

Дръжте вечерите си свободни

Уверете се, че сте завършили всичките си задачи през деня, така че вечерта да е точно за вас. По този начин ще се отпуснете и ще бъдете по-добре подготвени за сън. Когато имаме много работа до късно през нощта, ставаме стресирани и неспокойни, което може да повлияе на качеството на съня.

5 неща, които ще ви помогнат да отпуснете ума си преди лягане

Не използвайте лаптопа в леглото
Уверете се, че светлината в спалнята е ниска и температурата е удобна (твърде много топлина няма да ви позволи да спите добре)
Поемете дълбоко въздух - това ще ви помогне да мислите за други неща
Избягвайте кофеина и захарта преди лягане - тялото ви не се нуждае от енергия, а от почивка
Упражнявайте се през деня

Вземете душ преди лягане

Душът преди сън има много предимства, свързани с релаксацията. Ето 4 от тях!

Дава ви идеално време да помислите за всичко, което ви се е случило през деня - така че няма да ви се налага да правите това, когато се опитвате да заспите.
Ще си легнете с чувство за освежаване и комфорт
Когато влезете в спалнята след душ, телесната температура ще спадне и тялото ви ще забави метаболитните си функции, което допринася за по-добрия сън.
Ако сте тренирали вечер, след душа ще сте свежи и готови за почивка