Съвети на лекарите! Какво да ядем, когато сме болни

В тези смутни времена е много важно да се предпазим и да се грижим за това, което ядем. Силното тяло се справя по-добре с нови медицински заплахи. Трябва обаче да знаем, че когато сме болни, тялото се нуждае от повече енергия и калории, за да функционира нормално. Тялото трябва да работи по-усилено, когато е болно, за да се бори с инфекциите.

Какво ядем, когато сме болни

Когато сме болни, от съществено значение е да имаме редовна диета, тъй като консумирането на малък брой калории, когато тялото е слабо, може да удължи периода на излекуване. Проучванията показват, че намаляването на калориите не само увеличава податливостта към заболяването, но и влошава симптомите. Въпреки че нямаме апетит, важно е да се храним и хидратираме. За предпочитане е да се консумират малки, но чести порции, които дават на тялото допълнителна енергия. Планът за действие трябва също да включва големи количества течности, както и храни, които стимулират имунната система.

Храни, посочени, когато сме болни

Пилешката супа е една от най-добрите храни, когато сме болни, тъй като пилето съдържа околоплодна киселина, наречена цистеин, която помага на тънката слуз в белите дробове. Освен това горещата течност поддържа носните канали влажни, предотвратява дехидратацията и се бори с възпалението на гърлото. Също така е препоръчително да се пие горещ чай, който облекчава болката и намалява задръстванията. Посочен е зелен или лимонов чай.

Какви плодове се препоръчват

Цитрусите, бананите и джинджифилът са сред най-добрите плодове, когато сме болни. Твърди се, че белият кожен слой от портокали, лимони, грейпфрут и лимони съдържа флавоноиди, които могат да помогнат за стимулиране на имунната система и да ускорят процеса на възстановяване. Бананите са богати и на калий, който често се изчерпва в организма по време на пристъпи на изпотяване и повръщане. Бананите могат да понижат телесната температура. Освен това изследванията показват, че джинджифилът е много ефективен за предотвратяване и облекчаване на гаденето.

Пикантни храни, бисквити и препечени филийки правят чудеса

Пикантните храни са ефективни природни деконгестанти, поради което, когато сме болни е препоръчително да ядем люти чушки или хрян. Освен това бисквитите и несолените препечени филийки са прости храни, които лесно се усвояват от стомаха и могат да балансират храносмилането.