Съвети за изолация от хора, които са разделени от света в продължение на месеци

От Михай Андрей, събота, 28 март 2020 г., 16:00 ч. Последна актуализация в събота, 28 март 2020 г., 16:07

Много от нас са изолирани у дома, за да предотвратят предаването на COVID-19. Важно е, но и много стресиращо. По този начин ние оставаме здрави както физически, така и психически по време на изолация, според хора, които всъщност са били разделени, било в космоса, в морето или под морето.

Трябва да имате график

Астронавтите често имат опит с изолацията. Скот Кели прекара почти една година в космоса, без почивка, на борда на Международната космическа станция с шепа хора.

За Кели е важно хората да бъдат реалисти и да се подготвят за период на изолация, който може да бъде доста дълъг.

Хората трябва да имат реалистични очаквания, не знаем кога ще свърши това.

Скот Кели за New York Times

Кели оприличава настоящия опит с нейната година в космоса. Важно е да не станем жертва на хаоса и да направим график, който следваме, казва американският астронавт. Упражненията също са много важни - те помагат както на физиката ни, така и на ума ни да останем здрави.

Независимо дали е инструмент, готвач или дори книга, важно е да се справим с нещо, което запълва времето ни и в което се учим. Когато замина за космоса, Кели също опакова някои физически книги и казва, че за него нищо не се сравнява с усещането да държи книга в ръка.

Освен това, във време, когато всички предприятия страдат, е важно да подкрепяме търговците на книги, които през този период предлагат много отстъпки и доставят у дома.

Не спирайте комуникацията

Дори по време на космическата експедиция Кели често разговаря със семейството и приятелите си и ни съветва да направим същото. Благодарение на технологиите никога не е било толкова лесно да поддържаме връзка с любимите хора и да им казваме, че не са сами и че всички сме заедно пред това предизвикателство.

Друг астронавт, Франк де Уин, казва, че е жизненоважно да не се прекъсва социалният контакт, дори ако е по електронен път. Белгиецът, първият европеец, командващ Международната космическа станция, в момента е в карантина, но се обажда на майка си всеки ден по едно и също време.

По този начин можем да се видим, но това също създава структура за нея, защото тя знае, че й се обаждам всеки ден.

Средствата за комуникация съществуват - от нас зависи да ги използваме правилно.

Намерете собствена мисия

Винсент Ларнауди-Айфел кара ядрена подводница - един от най-скъпите и опасни обекти, създадени от човечеството. Прекарва месеци в изолация, често сам в каютата си, подготвяйки се за мисията.

Но има и много време, когато не правите нищо. Ларнауди-Айфел вижда прилики между положението му на подводницата и това, което много хора чувстват днес, затворени в своите лаборатории. Важно е да не забравяме защо правим това и да мислим за нашата мисия.

Сега всички имаме мисия: нашата мисия е да защитим другите, тези в медицинската система и да преодолеем това мъчение, на което сме подложени.

Паданията са нормални

Сиприен Версе, астробиолог от Университета в Бремен, прекара една година в малка стая с още петима доброволци, симулирайки условията за мисия на Марс.

Освен че общува добре с тези, с които сте изолирани, Версо казва, че е нормално да чувствате психически падания. Важно е да ги преодолеете и да не им обръщате много внимание.

Нормално е производителността и моралът ви да спаднат. Това не е признак на слабост, не е нужно да се чувствате виновни.

Сиприен Версе, астробиолог от университета в Бремен:

Това е период, който със сигурност ще бъде стресиращ, казва Verseux, но с организация и малко упражнения можем да го направим по-поносим.

Кели затваря статията си с мотивационно послание. От космоса границите не се виждат. От космоса цялата планета изглежда еднакво, а цялото човечество изглежда еднакво. Всички сме взаимосвързани и сега повече от всякога всички сме застрашени от проблема с коронавируса. Можем да преодолеем този проблем заедно, казва Кели.

Виждал съм как хората преодоляват най-големите проблеми, които можем да си представим, и знам, че ако работим заедно, можем да го преодолеем ", заключава астронавтът.

НАУЧНИ СТАТИИ ЗА ОБЩЕСТВЕНА СВОБОДА. В разгара на кризата, причинена от пандемията на коронавируса, повече от всякога читателите се нуждаят от качествена, ясно представена научна информация. Libertatea откри поредица от сътрудничества с румънски журналисти от изданието ZME Science, независима платформа за научна журналистика, съставена от експерти, които обикновено се отчитат пред чуждестранна публика. Те пишат по няколко статии в Liberty всеки ден. въз основа на последните данни и проучвания за епидемията.