Съвети и упражнения за гъвкавост

Гъвкавост - незаменима за вашето тяло

За да имате здраво тяло, имате нужда от балансирана диета и упражнения, но това е друг елемент, който мнозина пренебрегват. Вашето тяло се нуждае гъвкавост, тоест да може да предава китките и мускулите през цялата им поредица от характерни движения.

Ако страдате от чести мускулни натоварвания, това означава, че нямате много гъвкавост. Дори тези разтягания, колкото и да са досадни, да преминат бързо, с течение на времето рискувате да съкратите и повредите връзките, сухожилията и мускулите си.

Дори тези, които упражняват риск от разтягане, ако не се затоплят преди тренировка. Повечето наранявания по време на тренировка се дължат на липса на гъвкавост.

Заседналият начин на живот води до загуба на гъвкавост и тази категория включва повечето от тези, които работят пред компютъра. Когато седите на бюрото, не обръщате внимание на стойката си и не осъзнавате кога сте наведени. Не след дълго ще се събудите с рамене отпред и това е така, защото нямате достатъчно гъвкавост достатъчно, за да възвърнете нормалното си положение след всеки работен ден.

Ето защо се нуждаете от гъвкавост

Тренировките или дори рутинната работа претоварват определени мускули и те могат да се съкратят, ако тялото не е достатъчно гъвкаво.
Можете да направите много повече неща, ако сте гъвкави
Вече няма да имате болки в ставите
Подобрява стабилността, баланса и циркулацията на тялото
Ще станете по-атлетични, ще се чувствате по-спокойни и ще имате по-изправен гръб

Нямам достатъчно гъвкавост. Какво да правя?

С напредването на възрастта ставате все по-малко гъвкави, но това се дължи не само на възрастта, но и поради липса на упражнения. С времето ще ви е трудно да стигнете до предмети, поставени някъде високо или дори да обърнете главата си, за да погледнете назад. Добрата новина е, че можете да подобрите своята гъвкавост, независимо от възрастта.

Йога или пилатес сесии са идеални за получаване гъвкавост за кратко време, но преди да ги стартирате, ето няколко съвета: