5 храни за профилактика и борба с настинки и грип при деца

Сезонът на настинките и грипа все още не е приключил, така че за съжаление все още има достатъчно време за мъничето да донесе у дома някои греховни вируси. За да не се случи това, а останалата част от семейството да не бъде засегната, можете да помогнете на детето си да укрепи тялото си с малко храна и храна, достъпни за всеки.

Няма съмнение, че стабилната рутина на съня и здравословното хранене са два от най-важните фактори, които спомагат за укрепването на имунната система, която може да се бори с болестите.

Но изглежда има някои храни и напитки, които могат да помогнат на най-малките да избегнат специфичните за възрастта заболявания или ако детето вече е болно, да облекчат симптомите си и дори да им помогнат да преминат по-бързо през тези епизоди. на болестта.

Ето 5-те храни, които всеки родител трябва да въведе в диетата на детето:

кисело мляко

Интелигентен избор за вашето мъниче ще бъде въвеждането на кисело мляко, особено през студения сезон. Киселото мляко е източник на пробиотици, някои полезни за организма бактерии, които укрепват имунната система чрез популяризиране на чревната флора. Пробиотиците също могат да бъдат намерени в кефира, а за малкото можете да попитате педиатър за съвет относно прилагането на добавки.

Сладки картофи

Тези хубави зеленчуци и портокали са пълни с витамин А, хранително вещество с важна роля за защита на кожата и лигавиците, осигуряване на правилното функциониране на костната и нервната система и защита на организма от инфекции.

Само половин сладък картоф може да осигури двойно количество витамин А, от което детето се нуждае на ден. Морковите, червените чушки, мангото, но и дехидратираните кайсии също са храни, богати на витамин А.

Протеин

Месото е естествено богат източник на протеини, съществен компонент на имунната система. Той се намира по-специално в говеждото, което е важен източник на цинк, минерал, използван от организма за производство на Т-клетки, с важна роля в имунната система. Други храни с високо съдържание на цинк са кашуто, нахутът и фасулът.

Пилешка супа

Баба ви беше права: Пилешката супа има нещо специално, дори тази, закупена в магазина, която ви дава състояние на комфорт, когато ви прилошава. Има дори проучване, което показва, че веществата в пилето или пилешката супа имат много медицински ползи. Изглежда, че има противовъзпалителна роля, която помага особено при инфекции на дихателните пътища.

Горещи напитки

Нищо не е по-релаксиращо от чаша горещи раци, особено когато страдаме от болки в гърлото или запушен нос.

Някои проучвания показват, че хората, които имат симптоми като кашлица, кихане, запушен нос, болки в гърлото, студени тръпки и умора и консумират поне една чаша чай на ден, са по-склонни да се възстановят по-бързо. За най-малките най-подходящата напитка в случай на настинка или грип е чай без кофеин, смесен с чаена лъжичка мед, който също е полезен при болки в гърлото и кашлица.