Седем съвета за отслабване за заети момичета

ГАЛЕРИЯ

1. Дръжте торба с пълнозърнести храни на работа!

Нямате оправдание да не ядете сутрин, особено след като много добре знаете, че има толкова много изследвания, които подчертават факта, че закуската ви помага да отслабнете и да устоите на кулинарните изкушения през деня. Добре, не можете да се събудите рано сутринта, но можете да си купите торба с пълнозърнести храни, за да останете на работа. И на път за работа неизбежно ще намерите магазин, от който да вземете обикновено кисело мляко.

2. Поставете торбичка с ядки и сурови семена в чантата си

Всички ядки и семена, консумирани сурови (орехи, бадеми, бразилски орехи, кашу, лешници, шам-фъстъци, слънчогледови семки, тиквени семки) носят значителен прием на хранителни вещества, енергизират ви, поддържат глад и са перфектна закуска . Само малка шепа от тази смес и чувството за глад ще бъдат премахнати. Това ще ви помогне да контролирате по-лесно храната си.

3. Често изпитвате желание за сладко след обяд?

Изберете 5-6 сушени плода и ги изяжте, за да контролирате сладкия си апетит. Дръжте торба с дехидратирани плодове в чантата или на работното си място (фурми, кайсии, сливи, боровинки, стафиди, смокини, джинджифил) или ако имате няколко възможности у дома, пригответе своя собствена комбинация от всички тях. По този начин ще овладеете много добре своя сладък апетит, правейки по-здравословен избор и с по-малко калории.

4. Избягвайте салати с готов или търговски дресинг!

Не сте ли свикнали да готвите вкъщи и на обяд си поръчвате салата от ресторант? Изберете сурови салати, но само със зехтин, лимонов сок, сол, черен пипер. Избягвайте тлъсти превръзки, защото те ще саботират вашата диета. Вместо това, ако все още изпитвате нужда от нещо по-последователно, изберете да ядете максимално опростени растителни или животински протеини (грах, леща, нахут, боб, пилешки гърди на скара, печена риба, говеждо месо).

5. Изпитвайте жажда за гореща супа?

Избягвайте крем супата, ако не знаете точните съставки. Повечето крем супи се правят със заквасена сметана, масло и бяло брашно, а не точно нискокалорични съставки. Вместо крем супи, изберете обикновена зеленчукова или телешка супа.

6. Изберете танцов клас, който да преместите!

Не сте ли склонни да ходите сами на фитнес? Заведете гаджето или приятелката си на танцов клас. Колкото по-енергични, толкова по-добре. Ще отидете за удоволствие и определено ще намерите час в натоварения си график, за да се отпуснете и да загубите малко калории.

7. Вземете със себе си бутилка чай от джинджифил