Диета със сурови храни за отслабване - диетично меню с рецепти за една седмица, прегледи на резултатите

Съдържание на статията

Какво означава суровата диета за отслабване
Принципи на суровата храна
Диета със сурова храна: ползи и вреди
Откъде да започнем сурова диета за отслабване
Диета Отслабване
Диета със сурова храна - меню за отслабване
Диета със сурова храна - рецепти за отслабване
Диета със сурова храна - плюсове и минуси
Ефективност на диетата
Какво е опасно суровоядство диета
За които суровата диета е противопоказана
Почистване на сурови храни
Детокс диета
Отзиви за отслабване

Отказ от топлинна обработка или сурова диета за отслабване - това е диета, която предлага само сурови храни в диетата. Резултатите от такава диета винаги имат положителен ефект върху фигурата, но ползите за здравето от суровата диета от някои лекари и диетолози са под съмнение. Принципът на хранене без термична обработка има своите предимства и недостатъци, които трябва да се прочетат внимателно преди започване на диета.

Какво означава суровата диета за отслабване

За да отслабнат, мъжете и жените използват различни методи. Ефективен начин да се отървете от излишните килограми, да подобрите признатата диета със сурови храни. При този принцип на хранене в храната се използват само тези продукти, които не са подложени на топлинна обработка. В резултат на диета със сурови храни, витамините, минералите се усвояват по-добре, тялото се прочиства от токсини. Загубата на тегло при сурова диета се дължи на изключването на въглехидрати, мазнини и малко количество калории от разрешените в диетата храни.

Принципи на суровата храна

Основният принцип на диетата е, че храната трябва да бъде включена в диетата без термична обработка. Забранено е пърженето, задушаването, пушенето или обработката на продукти по друг начин. Позволено е да се излива каша с вряща вода, така че да е на пара, но не повече. Освен това правилата на брутната диета за отслабване включват следните моменти:

използваната храна е разнообразна;
Забранено е консумацията на алкохол, газирани напитки, кафе;
в храни без пестициди, хербициди и други химикали се използват само органични продукти (зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, мед, зеленчуци);
кисели или ферментирали храни не трябва да присъстват в диетата.

Диета със сурова храна: ползи и вреди

Ядейки само сурови плодове и зеленчуци, човек зарежда тялото си с витамини и минерали, но го лишава от необходимите протеини и мазнини. Споровете за предимствата и недостатъците на такава храна не спират. Суровата диета за отслабване има своите предимства и недостатъци. Всеобхватни проучвания показват, че ползите от суровата диета са както следва:

холестеролът се намалява до нормално;
Жилищните и комуналните услуги се почистват от токсини и шлаки;
повишаване на имунитета;
състоянието на тялото се подобрява;
намалява натоварването на сърдечно-съдовата система;
стомашно-чревният тракт се нормализира.

Наред с полезните свойства на такава диета за отслабване, не забравяйте и за възможните вреди от суровата диета:

злокачествена анемия;
обостряне на стомашно-чревни заболявания;
ендогенно изчерпване на протеини;
дефицит на полезни вещества (йод, магнезий, цинк, други);
повишен риск от паразити;
развитие на бъбречно-каменна болест;
хормонален дисбаланс.

Откъде да започнем сурова диета за отслабване

Често за храни, получени за начинаещи, възниква въпросът как да преминете към сурова храна, без да навредите на тялото си. За да се сведе до минимум стресът от тялото, експертите препоръчват да започнете с отказ от месо и риба, да преминете към вегетарианска храна, след това постепенно да ограничите храните и да преминете към сурова диета. Плавният и дълъг преход ще ви позволи да се адаптирате малко, да свикнете с новата диета. Следвайте тези съвети, когато отслабнете, за да не се нараните:

Започнете сурова диета през лятото или есента, когато има много плодове и зеленчуци в публичното пространство.
Нека първите периоди на отказ от топлинно обработени храни са кратки, увеличавайте ги с времето.
Яжте малки ястия.
Яжте готови зеленчукови ястия веднага след готвене, така те ще донесат повече ползи за тялото.
Яжте рано, но когато искате да ядете.

Диета Отслабване

Ако целта ви е загуба на тегло, отслабване, тогава отказът от термично обработени храни е чудесно решение за избавяне от излишните килограми. Този начин на хранене не само помага за подобряване на фигурата, но и прави тялото здраво, силно, ако изберете правилните храни, следете разнообразието на диетата. След няколко месеца, след като сте решили да отслабнете на диета със сурова храна, няма да се разпознаете на снимката. Не само ще се променят обемите по време на отслабване, ще се подобри състоянието на кожата и косата.

Диета със сурова храна - меню за отслабване

Суровата диета не изключва непременно месото, рибата или яйцата от диетата. Тези, които не могат да откажат изброените продукти, могат да ги включат в диетата си. Този тип диета със сурови храни се нарича месо. В допълнение към зеленчуците, плодовете, разрешени от вегетарианци, ядещите сурово месо могат да добавят 300 g сурови тръпчиви, дрънкани или риби на ден. Често загубата на тегло чрез този принцип на хранене се ограничава до вегетариански продукти. Един ден е позволено да се ядат не повече от 2 кг храна. Вегетарианското меню за сурова диета за една седмица ще изглежда така: