Естествени начини за преодоляване на стреса, болката и депресията

Депресия, болка и хроничен стрес - всички тези крадат години от живота ви и ви карат да изглеждате, да се чувствате и мислите по-възрастни, отколкото би трябвало за вашата възраст. Повечето от нас са страдали или са се срещали с някой, който страда от депресия. Сама по себе си депресията е рисков фактор за болестта на Алцхаймер, сърдечните заболявания, рака и затлъстяването. Когато това се случи със сърдечно-съдови заболявания, засегнатите са по-склонни да умрат по-рано от тези, които не страдат от депресия. Болката кара сърцето да поеме ненормален ритъм, което е една от причините хората често да изпитват физическа болка в гърдите, когато загубят любим човек.

Хроничният стрес е свързан с по-високо производство на определени хормони, които причиняват метаболитни промени. Това води до натрупване на по-голямо количество мазнини в коремната област. Освен това помага да се свие онази част от мозъка, която помага да се съхраняват дългосрочните спомени. Винаги, когато се чувствате обзети от депресия, болка или хроничен стрес, такъв период е спешен за здравето.

Тези отрицателни емоционални състояния имат вредно въздействие върху организма, като са свързани със затлъстяване, рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания и деменция. Нелекуваните, депресията, болката и хроничният стрес намаляват способността да живеят дълъг, здравословен живот.

Когато преминават през стресови моменти, когато изпитват болка или са засегнати от депресия, много хора се изкушават да се поглезят с алкохол, без да осъзнават, че всъщност това е депресивно. Алкохолът прави хората нечувствителни към положителни, лечебни чувства, които се внушават от съпричастност и връзки с другите, което помага за преодоляване на психическата и физическа болка. Излишъкът от алкохол само забавя и умножава болката.

Кажете НЕ на алкохола и ДА на здравословните начини за излекуване:

Тъй като болката притиска енергията ви, може да се изкушите да откажете приятелите си. Опитайте се да казвате ДА по-често, преодолявайки автоматичното желание да се изолирате. Времето, прекарано с любящи и търпеливи хора, има лечебни свойства за мозъка, смазан от болка. Освен това излизанията му осигуряват така необходимите „почивки“ от постоянно състояние на тъга и от прекомерната склонност да анализира случилото се;
Не подценявайте възможността да промените диетата си към по-добро и да добавите такавафизически дейности към начина ви на живот, за да обърнете негативното си настроение. Просто да се чувстваш по-добре е самомотивиращо. След като почувствате подобрение в настроението си, след като се погрижите за ума и тялото си, ще бъдете пленени от това усещане;
Грижата за някого оказва голям натиск върху болногледача. Не забравяйте да се „грижите за онзи, който се грижи“ и да научите изкуството на радикални грижи за себе си. Ако не се възстановите, докато се грижите за другите, много е възможно да не сте дълго с тях. Оставете другите да се захванат за работа и да си вземат почивка. Прочетете нещо, което ви вдъхновява, гледайте комедия или подремнете, без никаква вина. Да се погрижа вашето психично здраве.

Освен това:

Винаги, когато се чувствате тъжни, ядосани, нервни или неспособни да се контролирате, запишете негативните си мисли, запитайте се дали са истински и започнете да ги предизвиквате. Не е нужно да вярвате на всяка мисъл, която минава през ума ви. Това упражнение може да ви помогне бързо да превърнете негативната си перспектива в положителна и на практика ще се превърне в автоматизъм.
Хидратирайте се. Водата е жизненоважна за функционирането на мозъка и също така ще поддържа лимфната ви система активна, за да премахне токсините от клетките на имунната система и да намали инфекциите, които могат да възникнат под въздействието на стрес.

Научете се да бъдете нежни и търпеливи към себе си: това ще ви помогне да се справите по-добре с всички останали избори и корекции, които ще трябва да направите по време на труден момент.