Специалистите са открили кои храни са полезни за пушачите

Пушенето е изключително вреден навик, от който не може да се откаже твърде лесно. Всички обаче искаме да поддържаме здравето си поне чрез балансирана диета. Затова експертите препоръчват някои храни, които не трябва да липсват в таблицата на пушачите.

Кръстоцветни зеленчуци

Естествен източник на витамини, който се бори срещу вредните вещества, натрупани в организма чрез пушене, идва от кръстоцветните зеленчуци като зеле, карфиол, броколи. Техните съединения предотвратяват развитието и разпространението на раковите клетки, риск, на който пушачите са постоянно изложени. По желание се препоръчва да се консумира ежедневно, в голямо количество кръстоцветни зеленчуци, приготвени или приготвени на пара.

Витамин С и витамин Е

Витамин С имунизира организма и се бори с инфекциите, към които са склонни пушачите. Ако липсва в организма, съществува риск от сърдечни заболявания, рак и очни заболявания. Така че, не избягвайте приема на витамин С от цитрусови плодове, консумирайки колкото се може повече плодове и зеленчуци.

Витамин Е подобрява еластичността на кръвоносните съдове и помага в борбата със сърдечните и белодробните заболявания. Следователно, високата доза витамин Е е изключителна в диетата на пушача. Консумацията на пшеничен зародиш или масло от пшеничен зародиш, авокадо, ядки, семена и зехтин осигурява ежедневен прием на витамин Е.

Изследователи от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Bloomberg установиха, че възрастните, които ядат средно повече от два домата на ден, имат по-малко бързо намаляване на белодробната функция в сравнение с хората, които не са свикнали да включват тази храна. в ежедневната диета.

Зелен чай

Зеленият чай предпазва тялото от рак на белия дроб, причинен от тютюнопушенето. Чаените листа са богати на катехин, съединение, което инхибира активността на свободните радикали в тялото. Особено ако сте любител на чая, имате всички основания да включите тази напитка в ежедневието си.