СПЕЦИАЛЕН ФАЙЛ, работещи диети: РАЗЛИЧЕН РЕЖИМ

Дисоциираният режим изхожда от идеята, че грешната комбинация от храни ни прави дебели и предлага храни от различни семейства (млечни продукти, месо, зеленчуци и др.) Да се ядат отделно.

СПЕЦИАЛЕН ФАЙЛ, работещи диети: РАЗЛИЧЕН РЕЖИМ

Диетолозите смятат дисоциираната диета за един от най-здравословните подходи, който работи в съответствие с ясни принципи, така че броят на нежеланите килограми да бъде значително намален, а също така предотвратява повторното им повторение (след приключване на диетата). Дисоциираната диета е от няколко вида, избрани според предпочитанията или реакцията на организма:
на ден - най-известният подход, който включва консумация на една група храни в рамките на един ден (млечен ден, плодов ден, зеленчуков ден и т.н.);
по време на хранене - счита се за най-балансираната опция, при която тялото получава всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае (закуска - плодове, обяд - месо, вечеря - зеленчуци);
периодично - при което консумирате една група храни на определени специфични интервали.

Ядеш колкото искаш
От какво основно се състои дисоциираният режим:
 Разделянето на различни категории храни може да се извършва по време на хранене, т.е. по време на хранене ви е разрешен само един вид храна, например плодове за закуска, яйца за обяд и риба за вечеря или на ден, което означава, че всеки ден ядете храна от една група. Например: само месо в понеделник, зеленчуци във вторник и т.н.
 Няма ограничения за количеството: можете да ядете колкото искате.
 Имате зелена светлина за почти всички храни, но трябва да избягвате алкохол, плодови сокове, сладкиши, мазнини, колбаси, преработени храни.
 Би било идеално да се упражнявате, поне 20-30 минути на ден, например ходене с бързо темпо, колоездене, танци и т.н.
Дисоциираната диета е полезна, когато искате да отслабнете бързо, но не бива да се превръща в хранителен навик, тъй като може да доведе до хранителни разстройства. Препоръчително е диетата да се запазва само една седмица, но повечето хора избират да я спазват 3-4 последователни седмици, като през това време могат да отслабнат до 6-8 кг.

Строго три хранения на ден, последно в 19.00 часа
Най-важните неща, които трябва да знаете за разединената диета:
- поради забележителните резултати дисоциираната диета е успешна, особено сред дамите и младите дами.
- в сравнение с други диети е много по-лесно да се спазва, не включва гладуване, при условие че се спазват основните му правила.
- позволява организиране на менюта по дни в групи.
- диетата се основава на 3 основни хранения и изключва закуски, хляб, захар, полуфабрикати.
- последното хранене не трябва да надвишава 19:00.
- изключена е консумацията на вода по време на хранене.
- изглежда доста като режим на детоксикация, защото един ден в седмицата е предназначен само за консумация на течности.
- не трябва да се комбинират храни от различни групи.
- масите трябва да имат поне 3 часа разлика.

Какво е добро
 Това е относително проста диета, която да се спазва в краткосрочен план: готвенето на една храна отнема по-малко време, отколкото приготвянето на сложна храна.
 Консумирането само на една храна по време на хранене (или на ден) намалява апетита ви, така че ще ядете по-малко от обикновено.
 Тъй като ядете всичко, дори и отделно, рискът да страдате от хранителен дефицит (ако спазвате краткосрочна диета) е минимален.
Ефективно е: отслабвате много за кратко време.

Какво не е наред
Не се основава на солидни научни изследвания и ако се следва по-дълго може да доведе до значителни дисбаланси.
 След възобновяване на редовната диета рискът от възстановяване на загубените килограми е голям.
 В дните на плодове и зеленчуци можете да загубите мускулна маса поради липса на протеини в менюто.