Социален живот и диета. Как да ги комбинирам?

Когато сме на диета, винаги има ситуации, в които трябва да се адаптираме към социалната среда.Покана за град или събитие може да обърне плана ви с главата надолу, ако не вземете предвид някои неща.

Винаги чуваме твърдения като - не мога да започна диета сега, защото ще имам събитие. И изчакахме събитието да премине, за да стигнем до работа.

На първо място, трябва да знаете, че винаги има решения, винаги имате избор. Няма причини, поради които не можете да се придържате към програма.

Всеки път, когато излезете на събитие, където има храна, за да не се откроявате, ако не ядете, със сигурност ще има храни, които можете да ядете. Избягването на изходи не е решение. От голямо значение е да извършвате дейностите си по същия начин, както преди. Разбира се, ако сте излизали всеки ден на бързо хранене, ще трябва да промените този навик.

Ето нещата, които трябва да имате предвид, за да не разстроите плановете си:

1. Когато излизате на събитие, което също предлага мезета, винаги избирайте от менюто постно месо или сирене със зеленчуци. Избягвайте всичко, което съдържа бутер тесто и се ограничете до консумацията на 1-2 храни и не комбинирайте повече.

2. Уверете се, че ядете, преди да отидете на събитие, така че да не се изкушавате да хвърляте ямс във всичко, което намерите на масата. По този начин ще можете да сервирате малко.

3. Ако сте яли протеин, избягвайте да ядете десерт. По-добре е да изядете парче десерт, отколкото да ядете и двете.

4. Пазете се от алкохолни напитки. В комбинация с други храни те могат да бъдат калорична бомба. Би било за предпочитане да пиете нещо без алкохол.

5. Обърнете също така голямо внимание на сладките напитки с шоколад, карамел, сметана или други съставки. Такава напитка може да съдържа толкова калории, колкото цялото хранене. Пазете се от тях. По-добре да ядете лимонада с джинджифил или други смеси, които ще ви помогнат да запазите фигурата си и да се чувствате добре.

6. Носете лека закуска със себе си, когато сте гладни, така че няма да се изкушите да влезете в първата сладкарница, която видите. Плод, малко фъстъци или бадеми или може би дори сандвич, направен от вас. Те са идеални за задоволяване на глада ви.

7. Ако не знаете какво съдържа препарат, по-добре не го поръчвайте. Изберете безопасни варианти: риба със зеленчуци, пилешки гърди със зеленчуци, салати и др.