Скандинавско ходене - изгаряте двойно повече калории и поддържате здравето си!

Скандинавското ходене или скандинавското ходене е вид спорт, който имитира ски. Състои се от ски по различни планински пътеки или дори по специално проектирани маршрути в градовете.

Първоначално е проектиран като форма на обучение за скиори през лятото. Популярността му започва да расте след 90-те години, превръщайки се в модерен спорт днес в международен план. Най-завладяни са възрастните хора, които го използват за поддържане на здравето и практикуване на мобилности.

Скандинавско ходене: wemoveshemoves.me.uk

Какви са предимствата на скандинавското ходене?

Скандинавското ходене включва същото участие на телесните мускули като енергичния джогинг. Но поради ски пистите, почти всички мускулни групи на тялото са тренирани, пропорционално на 80-90%.

За разлика от нормалното ходене, скандинавското ходене, тялото изгаря двойно повече калории . Поради тази причина той има по-висока ефективност по отношение на отслабване.

Смята се за полезно обучение за хората анхилиозат, с болки в гръбначния стълб, болки в коляното, болки в ставите или с ниска устойчивост на усилие.

Д-р Арън Багиш, директор на Програмата за сърдечно-съдови заболявания в Масачузетската болница, смята, че е изключително важно за здраве на сърцето.

Скандинавското ходене означава комбинация от сърдечно-съдови упражнения и енергично трениране на мускулите на ръцете, раменете, средата и краката.

Нормалното ходене само активира мускули под кръста. Разходка с пръчки активира всички мускули на горното ниво, той твърди.

Други предимства на скандинавското ходене са свързани с намаляване на телесната мастна маса, на холестерол LDL и a триглицериди. В същото време този спорт прогонва депресия, безпокойство и отслабва хронична болка.

Увеличавам физическа издръжливост, мускулна сила и гъвкавост. подобрява сърдечен тон и качество на живота.

Възрастните, които имат проблеми със стабилността, могат да намерят повече подкрепа в този спорт. Ски щеките държат тялото вътре баланс, дори на неравен терен.

Как и къде се практикува скандинавско ходене?

Най-добри ефекти се получават, ако практикуващият поддържа каданс на ходене. Трябва да държите гърба си отпуснат, бюста изправен, стойката леко наклонена напред, правилните стъпки големи.

За да практикувате скандинавско ходене, имате нужда от специално оборудване. Съдържа леки пръчки, защитни ръкавици и ботуши. Можете да го намерите в някои магазини в страната.

Всъщност има специални маршрути за тези, които желаят, подредени огнището на Дорна, Сучевита и Гура Хуморулуи. В тези курорти можете да намерите центрове за отдаване под наем. Чифт пръчки може да струва около 100 леи. По-късите пръчки са по-лесни за използване, а по-дългите се използват повече от спортистите.

Д-р Baggish обаче съветва хората с проблеми с баланса или сърдечни проблеми да потърсят медицинска помощ, преди да се занимават със скандинавско ходене.

Препоръчва се 10 минути за загряване преди и 10 минути за отпускане след това. Хидратацията по време на ходене също е важна.