Ходенето наистина помага да отслабнете! Колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да изгорите калории

Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

Експерти, изучавали тази форма на движение, стигнаха до заключението, че ходенето отслабва и носи други ползи за здравето, особено ако се практикува на открито.

Докато силовите и кардио тренировки ви помагат да загубите излишните мазнини за кратко време, ходенето отслабва и тонизира с по-бавно темпо, но добрите резултати са трайни.

Защо да предпочитаме ходенето пред други форми на движение? Отговорът е прост: ходенето е слабо, може да се практикува от много хора и не включва специално физическо състояние. От малки до големи, ходенето носи ползи за здравето и не е нужно да се потите много, за да се насладите на положителните ефекти.

Колко лесно можете да правите хиляди стъпки на ден!

Разходките на открито подобряват настроението ви, благодарение на прясно вдъхновения въздух и слънчевите лъчи, които ободряват атмосферата, дори в по-студените дни. Имате последователни причини да предпочитате ходенето всеки ден в продължение на поне половин час. В идеалния случай трябва да ходите колкото се може повече всеки ден, за да се насладите на значителна загуба на тегло.

Разбра се! Алекс Боди принуди бившата си съпруга да се занимава с проституция. Какво направи, когато не донесе достатъчно пари? Жената разказа всичко в сълзи

Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция

Много експерти по движения, включително известният личен треньор Харли Пастернак, са съгласни, че ако правите много стъпки всеки ден, можете ефективно да отслабнете. „Хората, които са по-активни през деня, са по-слаби, по-здрави и с по-добър тонус. Освен това те имат шанс да живеят по-дълго, за разлика от тези със заседнал начин на живот “, каза Пастернак. Треньорът препоръчва на тези, които нямат много време да правят хиляди стъпки на ден, да изберат час въртене - аеробна дейност, която може да се практикува с помощта на стационарен мотор. Идеално е да правите тази форма на движение три или четири пъти седмично.

Лора Арндт, друг известен личен треньор, залага на здравното приложение Matriarc, предназначено за майки, и препоръчва да правите 10 000 стъпки на ден, ако възнамерявате да отслабнете. Стъпките могат да се отчитат с приложения като FitBit.

Арндт също така каза, че половинчасова бърза разходка може да означава между 3000 и 5000 стъпки, в зависимост от скоростта и походката. Бъдете активни през целия ден и ще ви бъде лесно да достигнете 10 000 стъпки!

Ако използвате бягаща пътека, увеличете скоростта на ходене и използвайте наклонена равнина, за да положите повече усилия. По този начин, дори и да ходите, можете да изгорите калории и да отслабнете.