С какво храним бебето си за закуска?

Тъй като зърнените култури са за много хора опцията, която предпочитат, когато става въпрос за здравословна и бърза закуска, както за възрастни, така и особено за деца, решихме да посвещаваме седмичната си статия на тази интересна тема. И тъй като в други статии подчертахме, че храненето на децата е изключително важно, влияещо пряко и в дългосрочен план на тяхното развитие, здраве и на практика на целия им живот, ще се позоваваме, дори и днес, в особено за най-малките и най-добрите варианти, които можем да изберем за тях.

Със сигурност една от балансираните и богати на хранителни вещества опции, които предлагаме за закуска за деца, са, както вече споменахме, зърнени култури. По-конкретно, зърнени храни с мляко. Но какво зърно? И какво мляко? Кои са здравословните избори и какви са, напротив, некачествени, нездравословни и дълбоко нездравословни?

Разговаряхме дълго за млечните продукти, дори в 2 от статиите в нашия блог, показвайки, със солидни аргументи, че кравето мляко далеч не е добър вариант за хората, а растителните му алтернативи са много повече по-здравословни и дори по-вкусни. Следователно ви съветваме, ако вече не сте прочели 2-те статии, да го направите веднага щом имате малко време, и двете, в която обсъждаме, от по-рядка перспектива, темата за непоносимостта към лактоза, както и тази, в която ви предлагаме 6 алтернативи за зеленчуци, с които можете да замените кравето мляко.

Като се каза това, нека се върнем към зърнените култури. Защо би било проблем да изберете един от многото асортименти, които можете да намерите на рафтовете на всеки супермаркет? Не са ли пълни с хранителни вещества? Не са ли здрави? Е, за да отговорим на този въпрос, трябва да разберем, от една страна, кои са хранителните вещества, от които децата се нуждаят за закуска, а от друга, кои са съставките или веществата, които могат сериозно да навредят на здравето им. Ето защо е много важно да се знае, че основното хранително вещество, от което се нуждаят децата, но и възрастните, са въглехидратите, които ни дават необходимата енергия и които подхранват всяка клетка на човешкото тяло, включително мозъчната клетка.

Просто нещата не са толкова прости. Защото, за съжаление, има както категория въглехидрати, наречена „добри въглехидрати“, така и такава, известна като „лоши въглехидрати“. По-конкретно, последната категория от тези, които са дълбоко вредни, е представена от въглехидрати, които някога са били „добри“, т.е. естествени и пълни с хранителни вещества, но при преработката и рафинирането остава само маса празни калории, с индекс висок гликемичен контрол (абсорбира се внезапно, мигновено повишава нивата на кръвната захар) и без хранителна стойност, консумацията им може да доведе до затлъстяване, диабет и много други заболявания.

Вместо това "добрите въглехидрати", комплекс, са цялото, непреработено и нерафинирано, което освен въглехидратите съдържа и фибри, минерали и витамини. Като примери за нездравословни въглехидрати можем да посочим всички продукти, които съдържат бяла захар, бяло брашно или други рафинирани зърнени храни (преработени храни, сладкиши, сладкиши, конфитюри, конфитюри, газирани напитки и редовни зърнени закуски), а сред продуктите, богати на Здравословните въглехидрати, които са полезни както за възрастни, така и за деца, включват пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Тези продукти, богати на въглехидрати, имат за цел да осигурят на тялото необходимата енергия, особено сутрин, а сложните след това постепенно ще освободят дозите, необходими за поддържане на енергийното ниво през целия ден.

По-рано направих кратка справка за хранителните вещества, от които детето абсолютно се нуждае за закуска, обяснявайки защо въглехидратите са най-важният макроелемент, но също така и как да избера, в ущърб на тези, които увреждат, тези, които наистина са от полза за здравето. . Очевидно е, че освен въглехидратите, човешкото тяло се нуждае, макар и в значително по-ниски дози, другите 2 изключително важни макронутриенти (протеини и мазнини), но също така и витамини, минерали и фибри, които са много важни, че никой сред тях да не липсват и те да присъстват в диетата в оптималните пропорции, от които тялото се нуждае.

Така че вероятно се досещате къде искаме да отидем и какво се опитваме да докажем. За съжаление фактът, че избираме кутия зърнени закуски от рафта на супермаркета, вярвайки, че те са естествени, цели, здравословни и следователно подходящи за хранене на децата, може да бъде голяма грешка. Тъй като вместо това тези продукти съдържат само рафинирани зърна, без фибри и други основни хранителни вещества, но пълни с прости захари (царевична фруктоза, малтоза, декстроза), консерванти, изкуствени оцветители и много други химически добавки, всички които влияят, в време, сериозно, здравето на детето.

Следователно, когато става въпрос за здравословна закуска за вашето дете, препоръчително е да насочите вниманието си към 100% натурални продукти, които съдържат изключително няколко вида пълнозърнести храни и само здравословен подсладител, като същевременно напълно без добавки, консерванти, оцветители и други химикали. В този смисъл ние предлагаме чрез нашите партньори (магазините, представени по-долу) прекрасната многозърнеста азбука BEAR, проста или с какао, под формата на букви, съдържаща 5 пълнозърнести храни (пшеница, ечемик, овес, царевица, ориз), подсладени със сок натурален кокосов нектар. Този 100% натурален продукт, без добавени химикали, е много хранително балансиран, съдържащ в идеални пропорции сложни въглехидрати, протеини, калций, фибри и малко количество мазнини, препоръчва се за деца на възраст над 12 месеца.

Освен това всички продукти от тази гама съдържат колекционерски картички на английски, с приключенията на Secret Spy, предлагащи на децата прост, забавен и поучителен начин за изучаване на английски език.

Също така, ако искате да правите компания на детето си, препоръчваме ви да изберете, според вашите предпочитания, от асортиментите от мюсли, мюсли или каши от Rude Health, които също са 100% натурални, вкусни, богати и балансирани от хранително. Можете също така уверено да изберете един от прекрасните сортове на Granola на Lizi’s, за който известният готвач Реймънд Блан казва, че има „невероятен“ вкус.

По отношение на асортиментите растително мляко, които горещо препоръчваме, можете да изберете от 3-те органични асортимента, предлагани от Rude Health (кафяв ориз, кашу и лешници) или да изберете вкусното кокосово мляко CHI, продукт, който спечели златен медал на най-престижното състезание за храна във Великобритания, Great Taste Awards.

Продуктите могат да бъдат закупени от магазините MEGA IMAGE, Carturesti, Naturalia и Diverta или онлайн, на Diverta.ro, AlimenteSpeciale.ro и BioPlanet. Можете също така да поръчате продуктите директно в нашия онлайн магазин UnicornNaturals.ro.

С надеждата, че нашите предложения ще ви бъдат от реална полза, екипът на Unicorn Naturals ви кани да следите както нашия блог, така и страницата във Facebook, където ще направим всичко възможно, за да ви предоставим възможно най-ценна и полезна информация.