Ролята на въглехидратите и лечението на тялото в процеса на отслабване

Искате ли да изглеждате добре? Изберете диета, базирана на "добри" въглехидрати и ги поднесете с иновативни процедури за тяло, за очарователна фигура!

Фитнес треньорът Раул Тома предлага в своя блог пълни подробности за ролята на въглехидратите в ежедневното хранене.

Ето няколко съвета за неговите читатели:

„Често съм срещал идеята, че като цяло въглехидратите са вредни за балансираното хранене. На тях се гледа като на главния враг на слабата фигура. Напълно грешен подход. Въглехидратите са наши приятели, нашите съюзници за здравословен и балансиран живот.

Нека да видим какви са те: органични вещества със смесени функции, с ролята на предотвратяване на натрупването на киселинни вещества и фиксиране на вода в тъканите. Те представляват суровината за синтеза на протеини, липиди, органични киселини. Те са горива за мускулна и нервна дейност, намаляват белтъчния катаболизъм, като се съхраняват като гликоген в черния дроб и мускулите.

Повечето диети насърчават намаляването на количеството въглехидрати в диетата, с ужасни резултати за баланса на човешкото тяло. Запомнете: централната нервна система и сърцето използват глюкозата (така обвиняваните въглехидрати) като източник на енергия. Ако намаля много тяхното количество в диетата, откъде ще получат необходимата им енергия, за да функционират правилно? Да не забравяме: протеините се метаболизират само в присъствието на въглехидрати. И тогава, оттук и идеята за намаляване на тяхното количество?

Трябва да се анализира качество и източник на погълнати въглехидрати, не тяхното количество! Класическата класификация разделя въглехидратите на две основни категории: прости (монозахариди, дизахариди) и сложни (полизахариди, диетични фибри). Трябва да използваме преди всичко сложни въглехидрати.

Препоръчвам: пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, овесени сладки и бисквити, ечемик, боб, леща, картофи.

От друга страна, лошите въглехидрати са рафинирани въглехидрати. Те се усвояват в горната част на храносмилателния тракт, в тънките черва, след което се превръщат в глюкоза, генерирайки допълнителна енергия, но също така и възпалителни реакции и съхранение на мазнини в тялото. В същото време добрите (или сложни) въглехидрати преминават през тънките черва и достигат до дебелото черво, причинявайки бавно храносмилане, повишени нива на енергия и по-добро усвояване на хранителните вещества.

Какво друго трябва да запомним? Важен е начинът, по който приготвяме тези добри въглехидрати, като избягваме да ги пържим в масло, като избягваме завършването на процеса на готвене със захар. Important Количеството, което поглъщаме също е важно. Дори и да са добри, не бива да се консумират в излишък. Също така, присъствието им в основните хранения трябва да бъде свързано с физическата активност, която правим ежедневно, но също така и с интелектуалната и умствена консумация. "

Е, сега, след като научихте, че трябва да основавате диетата си на сложни въглехидрати, ето как можете да им помогнете да се храносмилат по-бързо, за да ви дадат ежедневната енергия, от която се нуждаете. Иновативни технологии Естетичен LED + е патентован от центровете Nomasvello (No + Vello) да подкрепя естествената красота на клиентите. Ето как: Светодиодите имат три основни функции за тялото, стимулиращи кръвообращението, дренажа и храносмилането. По този начин кожните клетки се регенерират, токсините се елиминират от тялото и тялото ще усети въглехидратите като енергия, а не като тежест, благодарение на подобряването на храносмилателния процес. В допълнение, с LED лечение кожата ще бъде по-красива от всякога, защото технологията се комбинира с масаж и гел с карнитин и ментол, предназначени за изгаряне на мастната тъкан и изглаждане на кожата.

За да изглеждате добре, не е задължително какво ядете, но е важно колко ядете и какви други дейности правите, за да изгорите калориите, натрупани през деня. Ако сте фен на неинвазивните лечения, опитайте тези с LED + Aesthetic технология от центровете Nomasvello (No + Vello) - ще бъдете пленени от тяхната ефективност от първата сесия!