РЪКОВОДСТВО Отслабване и определяне

ArmandBTA

РЪКОВОДСТВО Отслабване и дефиниция Все още има 3 месеца, в които можете да изглеждате добре и да, гарантирам ви, че ще успеете Ако. Еще

тегло

РЪКОВОДСТВО Отслабване и определяне

РЪКОВОДСТВО Отслабване и дефиниция Има още 3 месеца, в които можете да изглеждате добре и да, гарантирам, че ще успеете.Ако гледате внимателно и искате, можете. н.

Как изчисляваме (мазнини + калории)

Процесът на спестяване, угояване, поддръжка е съвсем прост, както можете да видите, но тъй като знаем точно колко калории приемаме, е, би било препоръчително да работим тези 3 месеца с кухненската везна до нас и отдалечената везна за баня. (Би било препоръчително да се претегляме сутрин, веднъж на всеки 3 дни, а не всеки ден (за телесно тегло))

Тъй като не знаем колко калории консумира тялото, би било добре да разберете.

Като се има предвид, че има стотици сайтове с калорични калкулатори, можем да осъществим достъп до един от тях: https: //www.calculator.net/calorie-calculator.html? Ctype = metric & cage = 25 & csex = m & cheightfeet = 5 & cheightinch = 10 & cpound = 165 & cheightmeter = 180 & CKG = 65 & cactivity = 1.465 & CMOP = 0 & coutunit = c & cformula = m & cfatpct = 20 & PRINT = 0

Опитваме се да разберем колко мазнини има тялото ни.

Например, ако имате 1.70 и 77 кг тогава ИТМ =26,6 кг/м2

По принцип изчислението е просто: ИТМ = тегло (кг)/[височина (м)] 2