Проучване: Преброяването на калории, безполезна операция, която не ви помага да отслабнете

Навикът да броите калориите, които ядете по време на хранене, се счита за свещен, когато искате да отслабнете. Това обаче не е така и аргументите, изложени от екип от изследователи, показват, че не си струва да се набляга с този навик, тъй като броят на калориите, предадени на опаковката, може лесно да ви измами.

Обяснението е, че всяко тяло усвоява различни погълнати храни, в зависимост от вида на бактериите, открити в червата. Също така начинът на приготвяне на храната, както и метаболизмът на всеки човек имат определяща роля в начина на усвояване на калориите.

Етикетът на опаковката също не е надежден

По този начин, ако част от бадемите (28 грама) казва, че съдържа 170 калории, възможно е тялото да абсорбира само 129 калории, според проучване, публикувано в публикацията "Scientific American" и цитира британския вестник DailyMail.

Опасността обаче е голяма за търговски преработени храни (като зърнени храни, които съдържат рафинирана захар), тъй като те могат да съдържат повече калории от броя на етикета на хранителната стойност.

Затова изчисляването на броя на калориите, като се вземе предвид написаното на опаковката, няма да ви помогне да отслабнете, предупреждават експертите.

Ефективното решение за отслабване

Вместо това най-добрият начин да отслабнете би бил да ядете само прясна храна, зеленчуци/плодове/зеленчуци/сурови ядки и пълнозърнести храни. Тези храни усвояват по-бавно, като постоянно освобождават енергия и насърчават по-ниското усвояване на калории.

Също така калориите от варени храни се усвояват по различен начин, в зависимост от бактериите, намиращи се в червата.

6 съвета за намаляване на калориите без караница, препоръчани от известния д-р Оз:

1. Сладките зърнени закуски трябва да бъдат заменени с пълнозърнести смеси (овесени ядки, ръжени люспи, стафиди, сурови лешници)
2. Заменете търговския сладолед със замразени банани
3. Заменете сладките с микс от ядки, сушени плодове и тъмен шоколад
4.