Всички звезди правят това. Разберете ползите от консумацията на топла вода?

Въпреки че има малко преки изследвания за ползите от горещата вода над студената вода, консумацията на гореща вода се счита за безопасна и може да бъде добър начин да сте сигурни, че ще останете хидратирани през целия ден. Навикът да пиете топла вода е лесен. Опитайте се да започнете деня си с чаша преварена вода, оставена да се охлади за известно време. Ако не пиете чай или кафе, опитайте гореща вода с лимон. Добавете лека сесия за разтягане към вашата рутина и ще се почувствате по-енергични и по-добре подготвени да започнете деня. Ако вкусът на гореща вода не ви харесва, добавете цитрусова напитка - като лимон или портокал. Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да се отпуснете след натоварения ден.

Всички звезди започват сутринта си с чаша топла вода. Някои предпочитат да сложат резен лимон. Консумирането на вода, топла или студена, поддържа тялото ви здраво и хидратирано. Топлата вода може да подобри храносмилането, да облекчи задръстванията и дори да насърчи релаксация, в сравнение с консумацията на студена вода. Повечето ползи за горещата вода за здравето се основават на анекдотични доклади, тъй като в тази област има малко научни изследвания. Като се има предвид това, много хора усещат ползите от това лекарство, особено първото нещо сутрин или дори преди лягане.

Когато пиете топли напитки, изследванията препоръчват оптимална температура между 54 и 71 ° C. Температурите над това могат да причинят изгаряния или попарвания. За допълнително здраве и малко витамин С, опитайте да добавите капка лимон към горещата вода, за да направите лимонова вода.

Всички звезди правят това заради ползите, които получават

Облекчава запушването на носа
Чаша гореща вода създава пара. Като държите чаша гореща вода и поемате дълбоко въздух от тази нежна пара, можете да отпуснете запушените синуси. Той дори помага за облекчаване на синусовото главоболие. Тъй като имате лигавици по врата и горната част на торса, консумацията на гореща вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои болката в гърлото, причинена от натрупването на слуз. Според проучване от 2008 г. консумацията на топла напитка, като чай, осигурява бързо и трайно облекчение от хрема, кашлица, възпалено гърло и умора. Горещата напитка е по-ефективна от същата напитка при стайна температура.

Помага за храносмилането
Питейната вода помага да се поддържа храносмилателната система. Тъй като водата се движи през стомаха и червата, тялото е по-способно да елиминира отпадъците. Някои вярват, че консумацията на гореща вода е особено ефективна за активиране на храносмилателната система. Теорията гласи, че горещата вода може също да разтваря и разсейва храната, която сте яли, което тялото ви може да е имало проблеми с храносмилането. Въпреки че изследванията не са показали тази полза, ако смятате, че пиенето на гореща вода помага на храносмилането, няма вреда от използването на това лекарство като лек.

Ползи от консумацията на топла вода

Подобрява функцията на централната нервна система
Липсата на достатъчно вода, топла или студена, може да има отрицателни ефекти върху функционирането на нервната система, в крайна сметка да повлияе на настроението и функцията на мозъка. Изследвания от 2019 г. Надеждният източник показа, че питейната вода може да подобри дейността на централната нервна система, както и настроението. Това изследване показа, че пиенето на вода стимулира мозъчната активност на участниците по време на трудни дейности, а също така намалява тревожността, отчетена от себе си.

Помага за облекчаване на запек

Дехидратацията е често срещана причина за запек. В много случаи пиенето на вода е ефективен начин за облекчаване и предотвратяване на запек. Пиенето на топла вода може да ви помогне да свиете червата си. Когато това се случи, хранителните отпадъци от червата могат да излязат от тялото ви. Редовната консумация на гореща вода може да помогне за поддържане на редовното движение на червата.

Поддържа ви хидратирана
Топлата вода не се различава от стайна температура или студена вода, когато става въпрос за поддържане на хидратацията ви. Няма официален надежден източник за това колко човек трябва да пие всеки ден. Тя варира в зависимост от телесното тегло и размера, пола, нивата на активност и температурата или околната среда. Опитайте се да започнете деня с порция гореща вода и да го завършите с друга. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява практически всички основни функции, така че стойността му не може да бъде надценена.

Той може да помогне в борбата срещу отслабването
Пиенето на вода може да накара хората да се чувстват по-сити, намалявайки количеството храна, което ядат, и помага да отслабнете. Някои хора вярват, че консумацията на топла вода може да активира системата за контрол на температурата на тялото.

Тъй като тялото ви компенсира температурата на топлата вода, тя понижава вътрешната температура и активира метаболизма ви. Малко проучване от 2003 г., Trusted Source, съобщава, че преминаването от студена към гореща вода може да помогне на хората да отслабнат чрез този термичен ефект. Поддържането на хидратация също може да ви помогне да отслабнете с вода. Бъбреците ще реагират на адекватна хидратация, позволявайки отделянето на повече вода под формата на урина. Колкото по-светъл е цветът на урината, толкова по-добре сте хидратирани.