Пролетна диета: менюто, с което отслабвате само за 7 дни

През пролетта повечето хора искат да свалят няколко килограма. В този случай можете да изберете експресната пролетна диета, която ще ви помогне да отслабнете здравословно и бързо.

Ефектите от тази диета могат да се видят след седмица, когато ще видите, че сте отслабнали между 2-3 килограма. Трябва обаче да знаете, че това ще зависи от вашия метаболизъм и физическа активност, които правите редовно. Тази диета се нарича експрес, защото е бърза диета, поради което не се препоръчва да се съхранява повече от седмица.

Ден 1
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 чаша обезмаслено мляко с 1 супена лъжица овесени ядки, 2 филийки ананас.
Снек: суров зеленчук по ваш избор
Обяд: 1 чаша кафяв ориз с половин чаша грах и варени моркови, 1 пресен плод.
Снек: 1 кисело мляко, 1 чаша зелен чай, 1 филия обезмаслено сирене.
Вечеря: риба на скара с домати и аспержи.

Ден 2
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 нискомаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка овесени ядки, 2 филийки пъпеш.
Снек: моркови.
Обяд: 1 порция спагети със зеленчуци, 1 пресен плод.
Междинна закуска: 1 чаша чай или кафе с мляко, 2 оризови сладки без калории, 1 шепа сушени плодове.
Вечеря: 1 пилешки гърди на скара с маруля и рукола.

Ден 3
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с 1 чаена лъжичка овесени ядки, 1 чаша ягоди.
Снек: 1 домат
Обяд: 1 порция омлет със зелени тиквички, 1 плод.
Снек: 1 чаша натурален сок, 1 филия обезмаслено сирене.
Вечеря: 1 порция говеждо месо на скара, 1 салата от броколи и картофи.

Ден 4
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с плодове. 2 филийки пълнозърнест тост с нискомаслено сирене.
Снек: задушени аспержи.
Обяд: моркова крем супа, 1 пресен плод.
Снек: 1 чаша зелен чай, 1 блокче зърнени храни, 1 шепа ядки.
Вечеря: 1 порция печена риба, печена тиква.

Ден 5
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, чай или кафе, 2 филийки препечен хляб, 2 филийки ананас.
Снек: 1 шепа грозде без костилки.
Обяд: 1 порция спанак, 1 пресен плод.
Снек: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1 пресен плод, 1 филия нискомаслено сирене.
Китай: 1 салата Капрезе.

Ден 6
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 парче нискомаслено сирене.
Снек: 1 пресен плод.
Обяд: 2 порции суфле от сирене, 1 пресен плод.
Снек: 1 чаша зелен чай с 2 овесени сладки, 1 шепа ядки.
Вечеря: 1 порция печено месо, салата с домати и краставици.

Ден 7
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни. 1 пресен плод.
Снек: 1 блокче зърнени храни.
Обяд: 1 малка купа яхния от нахут, 1 пресен плод.
Снек: 1 чаша сок от алое вера и лимон, 1 чаша зелен чай, 1 варено яйце.
Вечеря: пилешки гърди на скара с топено сирене, 1 порция салата от артишок.