Pritkin диета

Това е диета, чиито принципи са въплътени през 50-те години от Нейтън Приткин. Първоначално тази диета е била показана за пациенти със сърдечни проблеми, съдържащи храни, осигуряващи здравето на сърцето.

зеленчуци плодове

По-късно диетата е разработена от Робърт Приткин, който я превърна в истинско оръжие срещу затлъстяването. Не диетата ви обещава да отслабнете с 10 килограма за по-малко от 7 дни; е здравословна диета, предпочитана и препоръчана от диетолозите.

Диетата Pritkin не е само диета, тя може да се превърне и в здравословен начин на живот през целия живот. Ще отслабнете лесно и постоянно, с течение на времето, без да подлагате тялото си на резки колебания в теглото и техните странични ефекти: йо-йо ефект, поява на стрии и отпусната кожа, недостиг на витамини и минерали.

Принципи на диетата на Приткин:

Диетата Pritkin се основава на принципите на здравословния начин на живот, както по отношение на храненето, така и на физическата активност.

Разрешените храни имат ниска "калорична концентрация", много са богати на витамини, минерали, фибри и вода: зеленчуци и плодове (които могат да се ядат по желание), пълнозърнести храни, плодове и постно месо.

Забранени са храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.

Забранени са храни с висока „калорична концентрация“: тази категория включва особено силно преработени и рафинирани храни, сладкиши, мазнини, полуфабрикати.

Консумацията на алкохол е строго забранена.

Кафето е разрешено, но в много малки количества, за тези, които не могат да изберат безкофеиновата версия.

Спазва се принципът на 3-те важни хранения и на двете ежедневни закуски, взети в определени часове.

Диета с притки - жизнена програма

В допълнение към храненето, диетата Pritkin насърчава значението на физическата активност. Препоръчва се физическа активност поне 30 минути дневно, като всеки вид движение е добре дошъл.

Храната ще бъде в относително малки количества, но често като честота. Приткин също препоръчва да се ядат храни, които съдържат полезни въглехидрати, преди да тренирате, за да ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете.
Храни, които не бива да липсват в ежедневната диета - пълнозърнести храни (пшеница, ечемик, овес, просо), зеленчуци и плодове, натурални сокове от зеленчуци и плодове, напълно осигуряват на организма необходимите витамини и минерали.

Следователно диетата Pritkin е не само диета, чрез която можете да отслабнете лесно и здравословно, но това е и начин на живот, който осигурява оптимално здравословно състояние до напреднала възраст.