Пилешка рецепта в зеленчуци за деня на протеини Рина диета
Диетата, на която е създадена Диета на Рина се основава на спазването на 4 основни правила, а именно ден 1 или ден протеини, ден 2 или ден зеленчуци, ден 3 - ден въглехидрати и ден 4 или ден витамини.
Днес избрах да ви представя a рецепта за обяд през първия ден или етапи от диетата Rina, в които консумацията на протеин. Както добре знаете, протеините се разделят на две групи, а именно животински протеини и растителни протеини.
Рецепта за пилешки обяд в зеленчуци - ден 1 Рина диета
За обяд ни трябва следното съставки:
- половин пиле
- 1 глава лук
- 1 лимон
- 1 червен пипер
- 1 консервирана царевица
- 2 домата и 1 супена лъжица доматено пюре
- ароматни билки: розмарин, риган, 4 нишки магданоз
- подправки: сол, черен пипер, 1 супена лъжица олио
Рецепта за протеинов обяд:
Върху нарязаното и измито пиле добавете комбинация от съставки, съставени от билки, счукан чесън, сок от 1 лимон, доматено пюре и подправки (масло, сол и черен пипер).
В тиган с малко олио запържете нарязания лук, върху който се добавя пилето. След като месото се запече от двете страни, добавете обелените домати и червените чушки, нарязани на малки парченца или кубчета.
Покрийте тигана с капак и оставете пилето и зеленчуците да къкри за 15 минути. Няколко минути преди готовата рецепта за пилешко със зеленчуци, добавете консервираната царевица и на вкус сол и черен пипер.
В края се добавят магданоз или ситно нарязани конци за украса, по вкуса на всички.
Какво се състои от обяда на ден 1 - денят на протеините в диетата на Рина?
Сервирайте 2/3 от пилето със зеленчуци с купа маруля и 1 кок или парче пълнозърнест хляб. След хранене не забравяйте да изпиете 300 мл лека супа, която е разрешена всеки ден от диетата.
Както добре знаете, на вечеря можете да изядете половината от обяда, така че можете да изядете останалото пиле със зеленчуци, заделени за обяд.
- Диета на Рина 90 дни за тялото, за което мечтаете, добра диета за продължаване
- Рецепта за монтиняк - кисело мляко - диета монтиняк - форум
- Рецептата за солено сирене мерденеле! Излизате от първия опит! Перфектен за уикенда!
- Ръководство за протеини за начинаещи (и не само)
- Детокс; рецепти и практически съвети за здравословна диета PDF