Защо ходенето е по-полезно от бягането

Някои хора виждат ходенето само като начин да стигнете от едно място на друго, но тази проста дейност всъщност е най-добрият начин да поддържате тялото си здраво.

Експерти от Харвардското медицинско училище показаха, че бързото ходене намалява риска от сърдечни заболявания по-ефективно от бягането. Изследователите проведоха проучване на 33 000 бегачи и 15 000 души, които ходят бързо, и установиха, че тези, които са ходили, имат повече ползи за здравето от тези, които бягат.

Изследването е проведено за период от шест години, като участниците са били хора на възраст между 18 и 80 години. В края на проучването изследователите заключават, че бягането намалява риска от сърдечни заболявания с 4,5%, докато ходенето намалява този риск с 9,3%.

Също така, рискът от хипертония се намалява с 4,2% при бягане и от 7,2% при бързо ходене, а рискът от достигане на високо ниво на холестерол е намален с 4,3% при бягане и от 7% при ходене. . По отношение на риска от диабет и двата метода имат сходна полза, с намаление от 12%.

Не на последно място, ходенето помага да отслабнете. Дори и да не предлага същите резултати в краткосрочен план, в дългосрочен план ходенето ще се окаже много по-ефективно от бягането. Обяснението е, че ходенето намалява нивата на кортизол, като по този начин се наслаждавате на ефектите от загубата на тегло, без да се притеснявате от чувството на глад, което ви дава бягането.