10 съвета за предотвратяване на еректилна дисфункция

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Обърнете внимание на храненето

Диетата, която е вредна за сърцето на мъжа, също има отрицателен ефект върху способността му да постига и поддържа ерекция. Изследователите са доказали, че тези хранителни навици, които могат да причинят сърдечни пристъпи, като възпрепятстват притока на кръв към коронарната артерия - диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци и с високо съдържание на мазнини, пържени храни и преработени храни - могат да предотвратят васкуларизацията на пениса, блокирайки кръвния поток.

Последните проучвания потвърждават, че еректилната дисфункция е рядка при мъжете, които приемат традиционната средиземноморска диета, основана на плодове, зеленчуци, зърнени храни, мазнини, полезни за сърцето: зехтин, фъстъци, риба и вино. .

Препоръчителни храни за предотвратяване/подобряване на дисфункции:

- Диня

Поради богатото си съдържание на цитрулин, динята помага за отпускане и отпускане на кръвоносните съдове, подпомагайки васкуларизацията на пениса.
Попадайки в тялото, цитрулинът се превръща в аргинин, освобождавайки азотна киселина.
Най-високото съдържание на цитринин се намира в черупката.

- Храни, богати на цинк

Цинкът е важен минерал от гледна точка на сексуалното здраве на мъжа, стимулирайки производството на тестостерон и подобрявайки качеството на спермата.
Храни като пуйка, пилешко, телешко, агнешко, сьомга, зърнени храни, кисело мляко, сирене и мляко са отличен естествен източник на цинк.
В някои случаи мъжете, които страдат от еректилна дисфункция, имат силен недостиг на цинк в организма. Този дефицит може да бъде причинен от продължителна употреба на диуретици или от наличие на състояния като диабет, бъбречни и чернодробни заболявания и храносмилателни разстройства. .

Поддържайте оптимално телесно тегло

Наднорменото тегло може да доведе до много здравословни проблеми, включително диабет тип 2 - които могат да причинят увреждане на нервите в цялото тяло: диабетна невропатия. В ситуации, когато невропатията засяга и нервите на половия орган, се получава еректилна дисфункция.

Сексуалните дисфункции имат по-важни последици за хората с наднормено тегло, тъй като по правило те се усилват от определени психологически аспекти: липса на самочувствие. .

За подобряване на сексуалния живот в случай на хора с наднормено тегло се препоръчва:

- загуба на тегло до 5 кг, за стимулиране на половите хормони;
- ядене на храни, богати на хранителни вещества за контрол на нивата на холестерола и кръвната захар;
- консултация с Вашия лекар за набор от рутинни тестове;
- извършване на комплекс от упражнения за увеличаване на притока на кръв в областта на таза;
- приемане на тялото независимо от външния му вид;

Сексуалните дисфункции, толкова важни във всяка здравословна сексуална връзка, не трябва да се приемат като такива от хората с наднормено тегло. Първата стъпка е да се разграничат физическите проблеми от психологическите.

Медицинските проблеми трябва да бъдат коригирани и лекувани с правилните лекарства, поради което не може да се избегне медицинска консултация. При справяне с психологически аспекти: увереност, представа за себе си и депресия, подкрепата на партньора е много важна.

Поддържайте кръвното си налягане и холестерола под контрол

С течение на времето хипертонията уврежда стените на кръвоносните съдове и насърчава стесняването на артериите (атеросклероза), като по този начин ограничава притока на кръв; това също влияе върху количеството кръв, циркулиращо в половите органи. За някои мъже намаленият кръвен поток затруднява постигането и поддържането на ерекция; проблемът е често срещан, особено сред мъжете, които пренебрегват лечението на хипертония .

Съвети за поддържане на сексуалното здраве

Упражнения за импотентност

Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита

Един епизод на еректилна дисфункция е достатъчен, за да създаде тревожност; страхът от повторение на инцидента може да доведе до въздържание и да повлияе на отношенията на двойката.

Хипертонията също може да попречи на еякулацията и може да доведе до намалено либидо. В някои ситуации лекарствата, прилагани за лечение на хипертония, могат да имат подобен ефект; някои лекари обаче твърдят, че в много случаи сексуалната дисфункция се причинява от деградирали артерии поради хипертония, а не от страничните ефекти на лекарството.

Сред антихипертензивните лекарства, обвинени в странични ефекти върху сексуалната активност, са:

- ангиотензин II рецепторни блокери;

За наблюдение на стреса и подобряване на сексуалния живот се препоръчва:

- отказване от тютюн;
- избиране на здравословни храни;
- намаляване на консумацията на сол и солени храни;
- загуба на тегло (в случай на излишък).

Безброй проучвания показват връзката между холестерола и еректилната дисфункция.

Как нивата на холестерола влияят на сексуалната активност?

В случай на здрав мъж, когато той е сексуално стимулиран, в тялото се отделят химични съединения, които задействат разширяването на артериите в пениса, позволявайки притока на кръв; запълването на артериите с кръв води до втвърдяване и удължаване на половия орган; ерекцията се проявява след спиране на стимулацията и наличието на оргазъм.

Когато нивото на "лошия" LDL холестерол в кръвта е твърде високо, в артериите се образуват плаки, които блокират притока на кръв. Тези блокажи възпрепятстват кръвообращението в пениса и гениталната област, благоприятствайки еректилната дисфункция.
В същото време високите нива на холестерол пречат на производството на химикали, необходими за ерекция, засягайки способността на организма да отделя азотен оксид.

Холестеролът също влияе върху производството на тестостерон; Този хормон се произвежда от тестисите и играе важна роля в изпращането на съобщения за сексуална стимулация в тялото, като същевременно контролира либидото. .

Пийте алкохол умерено

Позицията, заемана от алкохола в човешкото общество, винаги е била трудно предвидима; Въпреки че в ерата на забраната алкохолът се е смятал за „дявола в течна форма“, проучванията сега показват, че умерено количество алкохол може дори да има благотворно въздействие върху организма.
Има обаче много неизвестни по отношение на ефектите от консумацията на алкохол върху сексуалния живот и либидото.

Еректилната дисфункция се счита за най-често срещаната сексуална дисфункция сред мъжете. За да се разбере връзката между алкохола и еректилната дисфункция е необходимо да се разбере процесът на получаване на ерекция. .

Чрез физическа или психическа стимулация мозъкът отпуска мускулите на мъжкия полов орган и позволява артериите да се пълнят с кръв; по този начин, чрез създаване на натиск на местно ниво, се получава ерекция. Способността да се поддържа ерекция зависи от способността на мускулите на пениса да задържат притока на кръв.

Въпреки че на теория консумацията на алкохол трябва да поддържа ерекция, първият ефект е да се увеличи обемът на кръвта, което води до хипертония; състоянието се поддържа, докато излишната течност се елиминира чрез урината.

Алкохолът обаче действа и като успокоително и може да намали тревожността при сексуална активност, една от основните причини за дисфункция сред младите мъже. Въпреки че при някои мъже алкохолът е решение за получаване на качествен сексуален акт, интоксикацията на тялото не трябва да се счита за средство за лечение на еректилна дисфункция.

Хроничната консумация засяга черния дроб, разрушава нервната система и насърчава редица заболявания, свързани със сексуална дисфункция.

Практикувайте редовно спорт

Митове и истини за секса

ABS диета

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Заседналият начин на живот често се свързва с еректилна дисфункция.
Според изследователите физическата активност от 3-5 часа седмично намалява с 30% риска от еректилна дисфункция.
Сърдечно-съдовата система е отговорна за еректилната функция, поради което хората с проблеми с кръвообращението или сърдечни заболявания са склонни към сексуална дисфункция.
Упражненията, особено бързо ходене, бягане или кардио упражнения намаляват риска от сърдечни заболявания и поддържат кръвообращението при оптимални параметри.

Бягането, плуването, аеробиката и други дейности могат да предотвратят или подобрят сексуалната дисфункция.
Трябва обаче да се избягват упражнения, които формират натиск върху перинеума; По-специално колоезденето може да причини дисфункция. Случайните разходки с велосипед не се считат за рисков фактор, но мъжете, които прекарват много време на мотора, трябва да се уверят, че седлото е правилно регулирано, че панталоните са подходящи за колоездене и че в случай на дълги преходи често се вдигат по време на колоездене.

Следете нивата на тестостерон

Добре известно е, че тестостеронът е от съществено значение за хормоналното развитие на мъжа. Тестостеронът е най-важният мъжки хормон, с множество последици за сексуалното развитие и характеристики.

Дори при здрави мъже нивата на тестостерон започват да падат неочаквано около 50-годишна възраст.
След достигане на 40-годишна възраст нивата на тестостерон обикновено падат с около 1,3%.
Един от основните симптоми на намалените нива на тестостерон в организма е еректилната дисфункция.

Симптомите, специфични за дефицита на тестостерон, включват:
- намален сексуален апетит;
- еректилна дисфункция;
- раздразнителност, неразположение;
- състояние на слабост;
- увеличаване на телесната мастна маса;
- мускулна слабост;
- косопад;
- депресия;
- несигурност при вземането на решения.

Избягвайте анаболните стероиди

Анаболните стероиди са тестостеронови производни, обикновено използвани от спортисти и културисти за набиране на по-бърза мускулна маса. .
Приложението на стероиди обаче има силно негативно въздействие върху репродуктивната система на мъжете, което води до прекомерно повишаване на концентрацията на тестостерон или тестостеронови производни; Отговорът на тялото на тази хормонална промяна е да намали отделянето на лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH). .

Продължителното приложение на високи дози анаболни стероиди води до хипогонадизъм, мъжко състояние, характеризиращо се с недостатъчно производство на мъжки хормон от организма.

В допълнение, анаболните стероиди също влияят на либидото. Въпреки че има малко публикувани проучвания по тази тема, изглежда, че в присъствието на анаболни стероиди, сексуалното желание се увеличава, но с него честотата на еректилната дисфункция също се увеличава. Въпреки че изглежда противоречив, този аспект има логично обяснение: сексуалният апетит се влияе от нивата на андроген, докато сексуалните дисфункции нямат нищо общо с този хормон.

Спри да пушиш

Тютюнопушенето и еректилната дисфункция често се свързват от специалисти в резултат на рискове за здравето, причинени от употребата на тютюн; освен всичко друго, никотинът свива кръвоносните съдове и ограничава притока на кръв към половите органи. Пушенето насърчава образуването на плаки в артериите и тяхното стесняване - атеросклероза - причиняващо проблеми с кръвообращението в цялото тяло.

Според проучване:
- мъжете, които пушат повече от 20 цигари на ден, имат 60% по-висок риск от развитие на еректилна дисфункция в сравнение с тези, които никога не са пушили;
- 15% от пушачите са имали еректилна дисфункция;
- пушачите са с 30% по-склонни към импотентност;
- Сред непушачите само 12% са имали еректилна дисфункция.

Избягвайте рискови игри

Някои случаи на еректилна дисфункция са причинени от увреждане на органи по време на нетрадиционен полов акт. За да избегнете увреждане на половия орган, преди началото на проникването, уверете се, че вагината е правилно смазана и монтирана.

Също така, по време на полов акт, избягвайте прибързани или неконтролирани движения, които могат да причинят прекъсване на контакта с влагалището и случайно удряне на пениса в костта на таза на партньора или други твърди тела.

Ако партньорът извършва движения, които причиняват болка в пениса, се препоръчва да се спре половия акт и да се намери удобна поза.
Фрактури могат да възникнат при силен натиск върху изправения пенис. "Фрактура" всъщност е цепнатина в туниката на албугинеята, фиброзната мембрана, която покрива кавернозните тела на пениса, отговорна за ерекцията.

Симптоми на "фрактура" на пениса:
- специфичен за пукнатини шум;
- силна локална болка;
- зачервяване на областта;
- незабавна загуба на ерекция.
В някои случаи може да се появи кървене.

По принцип лечението на фрактура на пениса включва:
- приложение на успокоителни;
- локално приложение на лед;
- приложение на противовъзпалителни лекарства.

Лечението отчита задоволителни резултати в приблизително 80% от случаите; при някои пациенти обаче болката може да продължи и да възникнат трудности при правенето на секс в бъдеще.

Намали стреса

Психологическият стрес повишава нивото на адреналин в организма, карайки кръвоносните съдове да се свиват. Поради тази причина, за да се поддържа здравословен сексуален живот, всяка развлекателна или релаксираща дейност е важна.

Емоционални признаци на стрес:

- тъга;
- изблици на гняв;
- раздразнителност;
- непродуктивна работа;
- чести промени в настроението.

Основните физически признаци и симптоми:

- потни длани;
- хронична умора;
- стомашни болки;
- промени в апетита;
- промени в телесното тегло;
- еректилна дисфункция;
- нарушения на съня .