Пригответе се за отслабване

Приемането на диета не е лесно. Напротив, това е шок за организъм, който е свикнал винаги да получава всичко, което е искал и не само това, той е получавал и в щедри количества. Когато се откажете от определени храни, тялото автоматично ще поиска храните, с които вече сте свикнали: шоколад, бързо хранене и т.н. Знам, че когато напуснах Mc Donald's завинаги (след много седмици менюта) почувствах необходимост от пържене и сол, това беше много силно впечатление и трябваше да го задоволя с други храни, по-малко вредни за здравето. Това, което е важно преди да започнете драконовски режим на отслабване, е постепенно да привиквате тялото си към това, което предстои.

Започнете, като добавите колкото се може повече плодове и зеленчуци към менюто си. Постепенно автоматично ще се откажете от пръчки, чипове в тяхна полза. Така че, когато започнете диетата и ще бъдете помолени да се откажете напълно от сладкиши, закуски няма да се налага да се отказвате директно от чанта/ден, а само от няколко чипса/ден.

Освен това трябва да внимавате с какво си пълните хладилника. Защото в крайна сметка, когато сте гладни, нападате кухнята. Най-добре тогава всичко, което намерите, са плодове, зърнени храни (най-здравословните хапки, „сурови“ без мляко), кисело мляко или други нискокалорични храни.

Стойте далеч от колбасите, те обикновено съдържат бекон. И постепенно се опитайте да премахнете напълно свинското месо и да ядете само пиле и риба. Опитайте се да броите всеки път, когато ядете пържени храни и постепенно намалявайте броя. От 5 пъти седмично, до 3, до 1, докато няма. Месото на скара е най-здравословното и за разнообразяване на вкуса му бъдете иновативни с подправките, които използвате.

Диетата ще изисква да пиете много вода. Срещал съм хора, които едва пият чаша вода на ден и казват, че не могат повече. Много е важно да наложите поне 2 литра на ден, по време на лечението ще ви трябва дори повече от това.

Поставяйте все по-малко сол в храната си. В началото е трудно, но постепенно ще свикнете. Солта води до задържане на вода в тялото.

Задайте график на хранене. Опитайте се да се храните в редовно време. Вземете интервал от максимум 2 часа плюс минус и се принудете да спазвате 3-те дневни хранения. Вечерно хранене в никакъв случай след 19:00.

Започнете да спортувате. Меги пеша, ако не ходиш на фитнес. Ако отидете на фитнес веднъж и след това отново след месец, тогава няма смисъл, защото по-лошо ще страдате от мускулна треска.

Всичко това, което казвам, са правила на здравия разум, които трябва да прилагате ежедневно, ако искате да наложите здравословен начин на живот. По същия начин, ако наскоро сте завършили диета, трябва да следвате тези съвети, за да поддържате резултатите от току-що завършената диета. Тези правила също са полезна подготовка за някой, който се подготвя да спазва диета.