Постни храни, които ви дават енергия
Здравето на нашето тяло зависи до голяма степен от това, което ядем. По този начин, ако сте решили да постите за Великден, трябва да знаете, че тялото се нуждае от енергизиращи храни, богати на витамини и минерали, но особено на протеини.
Тъй като месото, яйцата и млечните продукти, които са основната храна през по-голямата част от годината, са строго забранени на гладно, хората, които постят, ще трябва да ядат храни, богати на протеини, въглехидрати, витамини и минерали, които са необходими. както за здравето на тялото, така и за изпълнение в ежедневните дейности.
На гладно се уверете, че ядете между 48 и 60 грама протеин дневно, което е около 15% -20% от общия брой калории, консумирани всеки ден. Ето богатите източници на протеини, които можете да консумирате на гладно!
Орехи, бадеми, шам-фъстъци и лешници са пълни и питателни и винаги могат да заменят закуската в 11 часа или следобедната закуска в 5 часа.
- 7 богати на желязо храни, които трябва да включите в диетата си
- 7 храни, които "почистват" кръвоносните съдове Click mobile
- 7 храни, които могат да бъдат подвеждащи
- 7 храни, които изгарят мазнините по корема Основна навигация
- 10 храни против стареене, които кожата ви би искала да яде 🍏 Зелени