Ползите от яденето на сушени плодове

Сушените плодове са незаменими храни, особено в студения сезон, когато вече нямаме минералите и витамините от пресните плодове. Те са полезни за премахване на излишните килограми, но също така и за предотвратяване на някои форми на рак.

Сушените плодове са вкусни и съдържат редица витамини, които трудно можете да намерите в естественото им състояние, особено през студения сезон. Ето някои от най-големите ползи от яденето на сушени плодове.

Високо съдържание на минерали

Сушените плодове съдържат големи количества фосфор, калций, желязо и други основни минерали за здрави кости и здрави зъби. В допълнение, желязото е отговорно за производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород в тялото.

Сушени плодове с най-голямо количество фосфор и калций са кайсии, стафиди и смокини. Те могат да се ядат от цялото семейство, но са особено препоръчителни за тези, които имат проблеми с костите или зъбите.

Освен това, ако косата ви расте твърдо или пада много, а ноктите ви са много меки, имате нужда от фолиева киселина, елемент, който откривате в дехидратираните плодове. Най-богатите източници на фолиева киселина са кайсиите, стафидите и сушените праскови.

Тъй като фибрите са от съществено значение за здравия храносмилателен тракт, яжте сушени плодове, които изобилстват от този елемент. Дехидратираните плодове помагат за поддържане на здравето на дебелото черво и предотвратяват храносмилателни проблеми като диария или запек.

Датите се препоръчват за хора, които искат да напълнеят - 1 килограм фурми съдържа 3000 калории, т.е. достатъчно количество, за да отговори на ежедневните нужди на човешкото тяло.

Фурмите са богати на витамини, минерали (калций, магнезий, мед, калий, желязо) и фибри. Те осигуряват на тялото необходимата енергия и предотвратяват храносмилателните разстройства. В допълнение, те са полезни за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания.

Стафидите са изключително полезни, когато се ядат сутрин на гладно. Те са богати на антиоксиданти, витамини, минерали, фибри и чиста фруктоза. Лекарите препоръчват ежедневна консумация на стафиди на тези, които искат да поддържат здрави кости и зъби, но и на хора, които имат проблеми с храносмилането. Освен това яденето на стафиди ви предпазва от анемия.

Искате ли да отслабнете? Смокините са част от списъка с най-добрите храни за консумация по време на диета. Те съдържат Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, съставки, които насърчават елиминирането на мазнините. В същото време смокините са с ниско съдържание на калории, липиди и въглехидрати, което ги задвижва на върха на полезните храни в диетата.

Имате ли сърдечни проблеми или има шансове да наследите родителите си в това отношение? Можете да предотвратите сърдечно-съдови проблеми, като ядете редовно дехидратирани сливи. Съдържат антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали, укрепват имунната система, но и костната система.