Лозунгът: редовност

Редовност на навиците: важно е всеки ден да отделяте малко време за червата. За предпочитане е това да се прави, когато не бързаме.

Редовност на храненията: важно е да се храните редовно. Пропускането на хранене, особено по време на закуска, може да причини бавно или нередовно поведение на червата.

Редовна консумация на фибри: В много случаи запекът може да бъде коригиран чрез диета, богата на вода и фибри. Всъщност те свързват водата в различна степен и спомагат за увеличаване обема на изпражненията. Следователно е необходимо да се ядат повече плодове и зеленчуци, които по-специално осигуряват прием на разтворими фибри и да се предпочитат пълнозърнести храни пред рафинирани.

Редовност във физическата активност: важно е да се намери начин за постоянно извършване на малко движение.

Редовност и умереност: трябва да се избягва прекомерната консумация на кафе или алкохол, която насърчава дехидратацията на организма.