Подуване на корема преди менструация - отървете се от дискомфорта!

Малко жени могат да кажат, че са намерили лекарството, за да се отърват от дискомфорта преди критичния период на месеца. Преди менструалното подуване е било и е тема на интерес.

Алиса Вити, интегративен диетолог, експерт по хормонално здраве и автор на том „Код на жената“, разкри пред mondbodygreen.com най-ефективните решения в този случай. Преддушното подуване на корема вече не трябва да ни пречи да изпълняваме ежедневните си планове.!

Алиса казва, че в кариерата си сте срещали малко жени, които казват, че контролират, когато става въпрос за подуване на корема. Повечето признават, че пропускат важни събития поради дискомфорта, усетен през критичния период на месеца. Предменструалният синдром идва с мигрена, промени в настроението, раздразнителност, нарушения на съня, акне, коремни спазми и подуване на корема. Причината за натрупване на газове в стомаха също се основава на хормоналната активност.

Преди да намерите правилното лекарство, трябва да разберете как се проявява подуването на корема във вашия случай.

Има някои отличителни признаци, които могат да ни помогнат да разберем откъде започват проблемите. По този начин, знаейки причините, можем да намерим решенията.

Подуване на корема преди менструация - как хормоните ни влияят

Естрогенът насърчава задържането на вода в тъканите

Много жени имат по-високо ниво на естроген в тялото си, съответно дефицит на хормона прогестерон. Ако имате здравословни проблеми в медицинската си история, като миома, ендометриоза, кисти на яйчниците, ПМС, най-вероятно изпитвате „доминиране на естрогена“. Това означава, че по време на предменструалния синдром, повлиян от високите нива на естроген, тялото задържа вода и се подува. Можете да балансирате нивата на естроген, като консумирате сокове от моркови, цвекло, целина, лимон и по-често ядете зелени листни зеленчуци и ленени семена. Също така трябва да намалите приема на животински и млечни протеини.

Кортизон - врагът на фигурата

Няколко стресиращи дни и безсънни нощи са всичко, за да изглежда, че телесното ви тегло се е увеличило с няколко килограма. Това е ефектът на кортизона, принуждаващ организма да задържа натрий. Ако се чувствате стресирани, претоварени от ежедневни дейности, нервите ви са опънати до краен предел, много уморени, въпреки че пиете кафе, най-вероятно това се дължи на кортизон.

Решението е да практикувате програма за упражнения всеки ден. Упражнението се бори със стреса и понижава високите нива на кортизон. Алиса казва, че в нейния случай батутът работи чудесно. Той тренира на батут всеки ден и се радва на очевиден ефект за намаляване на стреса.