Храни, богати на колаген, които забавят стареенето на кожата

Колагенът е основният структурен протеин, отговорен за еластичността на кожата. Но с напредването на възрастта тялото ни произвежда все по-малко и по-малко количество и този аспект може да се установи от външния вид на кожата, която придобива състарена текстура.

Експертите казват, че балансираната диета може да помогне за увеличаване на нивата на колаген в организма и може да се бори, по подразбиране, с ефектите от стареенето.

Храни, богати на колаген с антиейдж ефект:

сьомга

Сьомгата оглавява списъка с продукти, богати на колаген, които имат полезни, анти-стареещи ефекти.

Мазната риба е богата на Омега-3 мазнини, основни мазнини за кожата и здравето на кожата.

домати

Балансираната диета, богата на антиоксиданти, може да ускори производството на колаген. Изследванията показват, че диета, богата на витамин С, витамин, който се съдържа в доматите, може значително да помогне за намаляване на бръчките и може да даде на кожата по-здрав и по-ярък вид.

чушки

Лютите чушки съдържат много вода, така че са полезни за овлажняване на тялото и кожата. Болгарските чушки, също богати на витамин А, стимулират еластичността на кожата и й придават блясък.

цитрусови плодове

Проучванията показват, че портокалите, лимоните, мандарините или грейпфрутът са богати на витамин С и имат способността да превръщат определени аминокиселини в колаген.

Витамин С също така предпазва тялото от токсините в околната среда.

Авокадо

Авокадото е продукт, който съдържа витамин Е, който помага да се предотврати разграждането на колагена в организма. Освен това този плод съдържа и полезни за кожата мазнини, масло от авокадо, което увеличава производството на колаген.

яйца

Яйцата съдържат сяра и помагат за производството на колаген и детоксикация на черния дроб. Това означава, че токсините, които застрашават колагена, се елиминират от тялото.

семена

Тиквените семки са източник на цинк и стимулират производството на колаген. Цинкът помага и за бързото регенериране на кожата.

#Chia семената съдържат и мазнини Омега-3, мазнини, които стимулират, както казах по-горе, естественото подмладяване и хидратиране на кожата, придавайки й по-гладък и ярък вид.

Горски плодове

Една чаша къпини съдържа 50% от препоръчителното количество витамин С дневно. Плодовете играят основна роля в производството на колаген и придават на кожата по-млад и здрав вид.

Ядки

Ядки - ядки, лешници, кестени, бадеми, шам-фъстъци ... съдържат здравословни мазнини, особено мазнини Омега-3. Включени в диетата под формата на закуски, тези плодове имат потенциала да забавят стареенето на кожата, но също така и когнитивния спад, свързан със стареенето.

месо

По-специално говеждото е много богато на колаген, като е изключително полезно за кожата и здравето на кожата. Овлажнява и поддържа външния вид млад и стегнат.

Зелето, подобно на зеле, е безопасен източник на енергия, който помага на сърцето, храносмилането и имунитета. Кейлът съдържа много витамини, както следва: К, С, В, Е. Така че може да се счита за истински съюзник на здравата кожа.

Една салата, ядена с праз, съдържа 134% от препоръчителното количество витамин С дневно.

Ползите от него могат да се увеличат, ако добавите домати и авокадо!