7 храни, които помагат за балансиране на вагиналната флора

Знаете ли, че жените, които редовно ядат ананас, не изпитват неприятни миризми в интимната зона?

Здравето на влагалището зависи от много неща и това не е единствената храна, която оказва значително влияние върху него.

Вагинално здраве: храни, които е добре да се ядат

Ябълките

Изследвания в Архивите на гинекологията и акушерството показват, че жените, които ядат ябълка на ден, са открили подобрение в сексуалната функция, включително сексуалното удовлетворение и способността да имат оргазъм, в сравнение с тези, които обикновено не консумират този плод ежедневно. Този ефект се дължи на фитоестроген, намиращ се в ябълките.

Пробиотични добавки

Те са много важни за здравето на влагалището, както и за това на храносмилателната система. Изберете качествена пробиотична добавка с живи бактерии. Те са по-силни от храните, за които е известно, че имат пробиотици.

Зелен чай

Веществата, открити в зеления чай, могат да убият бактерията Е. coli, която причинява инфекции на пикочните пътища, според проучване в Frontiers in Microbiology. Освен това съдържанието на кофеин в зеления чай облекчава симптомите на ПМС. Най-добре е обаче да не прекалявате със зеления чай, тъй като експертите предупреждават, че той може да унищожи черния дроб.

Зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения

Всички тези храни имат едно общо нещо: високо съдържание на фибри. „Фибрите са пребиотик, така че ако не ги включите в диетата си, няма да храните добрите бактерии в храносмилателната си система. А най-добрият начин да поддържате здравето на влагалището е да се грижите преди здравето на дебелото черво, защото тези добри бактерии идват от храносмилателния тракт “, обяснява специалист, цитиран от shape.com.

Ето защо е много важно да консумирате 25 грама фибри на ден: чаша червен боб има 15 грама фибри, чаша киноа има 5 грама фибри, а средният сладък картоф също има 5 грама фибри.

Кисело мляко

Вече знаете колко добро кисело мляко и всички ферментирали млечни продукти са за вагинално здраве. В допълнение, той осигурява доза калций, която облекчава симптомите на ПМС, според скорошни проучвания.

Мазни риби

85 грама сьомга осигуряват почти целия необходим витамин D, плюс значителна доза омега-3 мастни киселини. Тези хранителни вещества са полезни за здравето като цяло, подобрявайки кръвообращението в тялото и във влагалищната област.

плодове

Те са важни за здравето на влагалището. Жените, които консумират две или повече порции плодове на ден, имат много по-малък риск от развитие на миома на матката в сравнение с тези, които ядат по-малко от две порции плодове седмично. Маточната миома е доброкачествено образувание, което причинява тазова болка и нередовно кървене.