По-слаб, с помощта на биоритма

Тялото няма ритъма, който се опитваме да му наложим, а собствения ни ритъм, който трябва да слушаме.
Той има специални „времена за хранене“ и любими „менюта“, които ни помагат да поддържаме форма.

по-слабо

Денят започва в сила

Рано сутрин хормонът на съня вече не се секретира и метаболизмът влиза в действие, готов да консумира калории. Вземете алтернативен, студено-горещ душ, защото той стимулира лимфната система. Тогава е време за обилна закуска, защото по това време калориите няма да се превърнат в мазнини, а в енергия. Яжте пълнозърнести храни или мюсли със сушени плодове, соево мляко, извара, кисело мляко и пресни плодове. Ако предпочитате по-засищащо ястие, можете да приготвите омлет с магданоз в зехтин и да го хапнете с черен хляб. След 11 часа интензивността на изгарянето на мазнини намалява, затова изберете лека закуска, богата на витамин С, ябълки, портокали или мандарини.

Лек обяд

По време на обяд метаболизмът се забавя, така че е най-добре да се избягват тежки ястия. В никакъв случай не пропускайте това хранене, защото тялото ви се нуждае от хранителни вещества и в противен случай гладът ще ви накара да се откажете от чипсове, сладкиши, бърза храна. Ако обядът съдържа много въглехидрати и мазнини, тялото ще произвежда инсулин и докато той се отделя в тялото, мазнините няма да се изгарят, а ще се отлагат. Изберете салата от пилешки гърди, постни чушки, риба със зеленчуци.

Вечер - малко или никак

Диетолозите препоръчват да се яде 70-80% от храната за деня през първата част на деня. Вечерта, на вечеря, изберете храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като стомахът и червата вече работят с много бавни темпове, а мазнините няма да се усвоят добре и ще се отложат. Яжте домати, тестени изделия със зехтин, гъби и зеленчуци. Два пъти седмично той напълно се отказва от вечерята.
Перфектната закуска преди лягане е пилешки гърди, поръсени с лимонов сок. Протеинът в комбинация с витамин С естествено стимулира изгарянето на мазнини през нощта.