Пълен списък с храни, които ви помагат да отслабнете

Замислили ли сте се да отслабнете, но не знаете точно кои храни трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване? За да ви улесни работата, известният д-р Оз ви помага да съставите пълен списък с храни, които да ядете, когато пазарувате.

Меню, което ви помага да осигурите на тялото си ценните хранителни вещества, от които се нуждае, но не застрашава здравето ви, е доста трудно да се изгради самостоятелно. По този начин, ако прочетете информацията по-долу, ще откриете полезни подробности за това какво точно трябва да съдържа вашият списък за пазаруване.

След като разберете кои категории храни ви помагат в процеса на отслабване, ще ви бъде много по-лесно да избирате от многото опции, които са по ваш вкус.

Ето пълния списък на храните за отслабване, препоръчани от д-р Оз:

Протеини, на които можете да разчитате:

гръцко кисело мляко
сьомга
скариди
птиче месо
Пуешко месо
яйца
тофу
леща
нахут
Черен боб.

Зеленчуци, на които можете да разчитате:

карфиол
тикви
броколи
пипер
домати
аспержи
зелен грах
морков
краставици
целина
лук
патладжани
гъби
артишок
тиква
всеки друг зеленчук.

Въглехидрати, на които можете да разчитате:

Овесена каша
киноа
кафяв ориз
пълнозърнест и покълнал хляб
тортили.

Плодове, на които можете да разчитате:

ябълки
мандарини
Диня
червени боровинки
ягоди
пъпеш
малина
банани
грейпфрут
лимон
портокали.

Здравословни мазнини:

кокосово масло, студено пресовано
сурови ядки
сурови семена
студено пресован зехтин
авокадо
маслини.

бадемово мляко
Кокосово мляко
ароматни зеленчуци (пресни или сушени)
куркума
синапено семе
лют червен пипер
къри
джинджифил
канела
натурален мед.