Печена треска с магданоз и хрянова кора

треска

Съставки за 2 порции:

  • 1 супена лъжица сметана от хрян
  • 1 голяма филия сух/препечен хляб
  • 1 супена лъжица пресен, нарязан магданоз
  • 2 х 125 г филе от треска
  • прясно смлян черен пипер


Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 200 ° C.
Смесете заедно хряна, галетата и магданоза, след което добавете чушката.
За да счупите леко хляба, първо го изсушете във фурната за няколко минути, преди да смесите.
Получената смес се поставя равномерно върху филетата от атлантическа треска, (ако филетата са замразени и размразени, те трябва да бъдат добре притиснати предварително, така че да не съдържат вода, идеално е да използвате филе от прясна треска).
Поставете филетата върху лист за печене и варете 10-12 минути, докато рибата се сготви.
Сервирайте със салата и резен лимон.

Хранене/сервиране: 154 калории - 8,5 g въглехидрати - 24,1 g протеин - 1,9 g мазнини

Подобни статии

Какво трябва да знаете за фосфора.

Фосфорът е важен минерален елемент, който се усвоява от храната във формата.

Как сами да приготвите масла.

Ароматните масла са винаги добре дошли! Ароматни растения като розмарин.

Копър. И чай, и подправки, и.

Копърът е известен от векове, използва се като подправка и растение.

Научете всичко за магнезия

Магнезият изпълнява безброй функции в човешкото тяло. Влияе върху предаването на сигнали.