Най-доброто време за пиене на вода

1. Пийте вода, когато се събудите сутрин. Чаша вода, изпита на гладно, сутрин, помага за прочистването на кръвта и дебелото черво, така че ще бъде много по-лесно да усвоите необходимите хранителни вещества от вашата диета, а метаболизмът ви ще се активира по-бързо за нов ден.!

2. Пийте вода, когато се чувствате уморени. Умората може да е признак на дехидратация. Така че, когато се чувствате изтощени, но нямате възможност за почивка, чаша вода може да ви даде енергичен импулс за мобилизация. Това обаче не означава, че можете да съкратите периодите на сън - това остава от съществено значение за физическото и психическото равновесие.

3. Пийте вода преди хранене. Когато пиете вода половин час преди хранене, вие подпомагате храносмилателния процес и усвояването на хранителните вещества. Също така, вкусовите рецептори ще бъдат по-добре подготвени да получат нови вкусове, без да бъдат обременени от предишни усещания. Освен това ще бъдете по-малко изкушени да ядете много, защото по-бързо ще се чувствате сити.

4. Пийте вода, когато сте гладни. Гладът понякога може да прикрие необходимостта от хидратиране, а някои храни успяват да задоволят едновременно чувството на глад и жажда, например плодове. Ако обаче разчитате повече на плодове или зеленчуци, за да извлечете водата си индиректно, има риск да не хидратирате правилно. Следващия път, когато сте гладни по време на основните хранения за деня: изпийте чаша вода и вижте дали наистина сте жадни.

5. Пийте вода преди и след тренировка. Хидратацията преди тренировка ще помогне на тялото да регулира температурата си, поддържайки кръвообращението, както при високи, така и при ниски температури. След тренировка питейната вода ще компенсира загубените течности под формата на пот!

6. Пийте вода, когато сте болни или изложени на микроби или вируси. Когато сте болни или сте случайно около болни хора, можете да помогнете на тялото, като консумирате вода, да премахне вирусите или микробите.