Отслабнете с кисело мляко

Киселите млечни продукти са истински „хранителни лекарства“, познати и използвани от хората от дълго време. Въпреки че по едно време са преминали през конус в сянка, наскоро бяха „намерени“ и преоценени. Установено е, че те са здрави и полезни при различни заболявания. От запек до профилактика на инфекции, Тези продукти са „мина“ на калций, протеини и витамини. Няколко проучвания са показали полезността им при отслабване.

По различни начини, не всички известни, Доказано е, че хората, които консумират млечни продукти, са по-склонни да поддържат теглото си в нормални граници отколкото тези, които не консумират. Освен това тези индивиди не рискуват да развият различни недостатъци, както обикновено се срещат при повечето диети.

Правила за отслабване с кисело мляко

Преди да ви запознаем с диетата с кисело мляко, нека установим някои термини, които трябва да се спазват.

Първо, киселото мляко може да бъде заменено с разбито мляко, сана, кефир, но киселото мляко трябва да се консумира най-често. Също така, ако правим кисело мляко у дома, трябва да използваме мляко с максимум 1,5% масленост и ако го купуваме, трябва внимателно да прочетем етикета и да изберем точно онова кисело мляко, което е произведено от гореспоменатото мляко. Като се има предвид това, ние ви желаем успех в киселото мляко!

Отслабването с кисело мляко ще намали теглото ви, ще детоксикира и ще укрепи костната ви сила едновременно.!

Ден 1 от диетата за отслабване с кисело мляко

Сутрин: 150 мл кисело мляко 1,5% масленост, 2 супени лъжици накрайник мюсли. Ако искате, можете да пиете и кафе, с максимум половин чаена лъжичка кафява захар.
10.00: 3 сливи
Обяд: 300 g броколи на пара със сос от кисело мляко (разтрийте добре 100 ml кисело мляко със супена лъжица зехтин; можете да добавите mujdei или всяко ароматизирано растение), 4 кубчета шоколад 80% какао
17.00: малка ябълка
Вечерта: зеленчукова крем супа (разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на картофи), 3 супени лъжици накрайник кисело мляко

Ден 2 от диетата с кисело мляко

Сутрин: 150 мл кисело мляко, смесено с любимите ви плодове (1 киви, 4-6 ягоди, праскова, кайсия и др.), Тънка филия пълнозърнест хляб със семена
10.00: 7 ядки (за предпочитане счупени непосредствено преди ядене)
Обяд: 200 г пилешки гърди на скара със сос от маруля и кисело мляко. Можете да добавите към салатата домат, зелен лук и 1-2 краставици. За десерт: замразен сладолед от кисело мляко
17.00: o минола
Вечерта: Права супа от зелен боб с 3 супени лъжици кисело мляко

Ден 3

Сутрин: 150 мл кисело мляко, смесено с 2 чаени лъжички мед, няколко стафиди, 3 супени лъжици корнфлейкс
10.00: голяма ябълка
Обяд: 250 г скумрия във фурната (не добавяйте олио, запържете в собствената си мазнина), салата от цвекло с кисело мляко (върху свареното цвекло, в максимално количество от 100 г, добавете кисело мляко и сок от половин лимон). За десерт: разбито мляко с портокалов сок (смесете 200 мл кисело мляко с прясно изцеден сок от 2 портокала)
Ora 17.00: 1 киви
Вечерта: бистра пилешка супа с 2 супени лъжици кисело мляко. Филийка хляб с трици.

Ден 4 от диетата за отслабване с кисело мляко

Сутрин: 200 мл кефир, 2 храносмилателни бисквити
10.00: малък банан
Обяд: Говеждо на скара (150 г) с брюкселско зеле и сос от кисело мляко (за това втрийте 2 супени лъжици кисело мляко със супена лъжица горчица и чаена лъжичка оцет. Можете да добавите каперси)
17.00: малка ябълка
Вечерта: зелен чай, намазка със маслинова паста и кисело мляко (5 ситно нарязани маслини се смесват с чаена лъжичка кисело мляко и супена лъжица обезмаслена извара. Добре е с кимион!)

Възобновете на първия ден и повторете за един месец!

Д-р Корина-Аурелия Зуграву
Специалист по хигиена и хранене на храните

кисело мляко диета, диети за отслабване, отслабнете с кисело мляко

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.