Затлъстяване от 1 степен: всичко, което трябва да знаете за него

Затлъстяването е метаболитно заболяване, което се характеризира с прекомерна мастна тъкан. За разлика от наднорменото тегло, затлъстяването включва индекс на телесна маса по-голям от 30.

В зависимост от индекса на телесна маса затлъстяването се разделя на 3 категории:

Затлъстяване от степен 1 - индексът на телесна маса е между 30 и 34,9

Затлъстяване от 2 степен - индексът на телесна маса е между 35 и 39,9

Затлъстяване от степен 3 (наричано още болезнено затлъстяване) - индексът на телесна маса надвишава 40

Индексът на телесна маса може да се изчисли, както следва: тегло, разделено на височина на квадрат. На DOC.RO можете бързо да изчислите индекса на телесна маса тук.

Затлъстяването крие редица рискове за здравето на пациента. Вярно е обаче, че колкото по-висока е степента на затлъстяване, толкова по-големи са рисковете - болестното затлъстяване е най-опасно.

Затлъстяването увеличава риска от диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, камъни в жлъчката и други хронични заболявания.

С течение на времето нелекуваното затлъстяване от степен 1 може да се развие, превръщайки се в затлъстяване от степен 2 и след това в болестно затлъстяване.

Целта на лечението на затлъстяването е да намали теглото, а именно и рисковете, свързани с него. Дори умерената загуба на тегло от 5-10% може да има ползи за здравето на затлъстелия пациент, намалявайки риска от диабет и високо кръвно налягане.

По-конкретно, затлъстяването увеличава риска от следните състояния/състояния:

Инсулинова резистентност - Инсулинът е необходим за транспортиране на глюкозата до клетките, които я използват за производство на енергия. Транспортирайки глюкозата до клетките, инсулинът поддържа нивата на кръвната захар в нормални граници. Но инсулиновата резистентност намалява ефективността на инсулина, когато става въпрос за транспорт на глюкоза. Клетките на мастната тъкан са по-устойчиви на инсулин в сравнение с мускулните клетки. Следователно, честа причина за инсулиновата резистентност е затлъстяването. С течение на времето това състояние може да доведе до появата на диабет тип 2.
Хипертония - проучванията показват, че хипертонията е често срещано състояние сред затлъстелите възрастни.
Висок холестерол
Удар
миокарден
Рак
Камъни в жлъчката
Артрит
остеоартрит
Сънна апнея

Какво да правите, след като сте диагностицирани със затлъстяване степен 1

Статистически погледнато, в допълнение към рисковете за здравето, свързани със затлъстяването от степен 1, той съкращава живота с около 3 години.

Така че, веднага щом получите диагнозата затлъстяване от степен 1, трябва да разберете, че трябва да направите нещо, за да достигнете нормалното тегло за вашата възраст и ръст.

При затлъстяване от степен 1 се препоръчва нехирургично лечение. Хирургичното лечение е показано в редки случаи, ако други методи за отслабване не работят и пациентът трябва да се справи с усложнения, които застрашават здравето му.

Физическата активност и диетата са единствените ефективни начини за борба със затлъстяването. Диетичните ограничения ще намалят броя на калориите, докато упражненията ще увеличат броя на „изгорените“ калории.

Препоръки за физическа активност при затлъстяване от степен 1

Практикувайте поне 30 минути упражнения 5-7 дни в седмицата - джогинг, плуване, бързо ходене или друг вид движение е добре дошло.
Продължителността на упражненията постепенно ще се удължава с течение на времето.
Ако страдате от сърдечни заболявания, астма, артрит или остеопороза, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар относно спортните дейности, които можете да извършвате.
Можете да се обадите на помощта на фитнес треньор, за да оформите ежедневие, подходящо за вашите нужди.

Диетични препоръки за затлъстяване от степен 1

През първата фаза ролята на диетата, приета от затлъстелия пациент, е да спре процеса на напълняване. Тогава диетата ще играе ролята на намаляване на теглото.

На първо място, трябва да ограничите консумирания калориен прием ежедневно. Половин килограм се равнява на 3500 калории. Това означава, че трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите половин килограм. Като цяло възрастният човек се нуждае от 1200 - 2800 калории на ден, в зависимост от ръста си, но и от дейностите, извършвани през деня.

Диетата трябва да бъде балансирана, която осигурява на тялото необходимите хранителни вещества.
Препоръчва се да се ядат храни с ниска калорична плътност като: зеленчуци, плодове, постно месо, риба, зърнени храни и боб.
Препоръчва се да се избягват храни с висока енергийна плътност като: червено месо, яйчен жълтък, пържени храни, захари, сладкиши, масло, салатни превръзки.
Над 55% от консумираните калории трябва да идват от сложни въглехидрати. Сложни въглехидрати се съдържат в: кафяв ориз, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци. Трябва да се избягват прости въглехидрати като захар и сладкиши.
В идеалния случай трябва да обсъдите с личния си лекар, може би дори с диетолог, относно диетичния план, който трябва да приемете, за да отслабнете.