Отървете се без усилие от излишните килограми. 7 прости трика, които ви помагат да отслабнете лесно и ефективно!

Не позволявайте на целулита и къдриците да съсипят лятото ви! Пригответе си бански и плажен лосион, защото перфектната фигура е по-близо, отколкото си мислите.

За да бъдете победител в битката с килограмите, ето 7 съвета, които ще ви помогнат да получите по-бързо и лесно мечтано тяло.

Първото и най-лесното нещо, което искате да направите, когато искате да отслабнете, е да пиете колкото се може повече вода. Особено през лятото, когато загубите много вода чрез изпотяване, трябва да пиете поне 2 литра вода дневно. По този начин не само ще поддържате кожата си еластична и ще помогнете на тялото си да елиминира токсините, но и ще можете да контролирате по-добре порциите си.

Чаша вода преди хранене ще ви „набъбне“, така че ще почувствате нужда да ядете по-малко, като държите апетита и приема на калории под контрол.

Дори ако нямате време или пари да отидете на фитнес или просто не можете да се придържате към програма за упражнения, пак трябва да имате активен начин на живот. Така че ходете колкото се може и винаги, когато имате възможност.

Доколкото е възможно, заменете пътищата с автомобила, а асансьора - с пешеходна пътека. Обадете се на приятел и се разходете заедно, предложите да разхождате кученцето на съседа си или просто да се насладите на половин час мир, вие и вашите мисли.

Обградете се с положителни влияния

Хората около вас и начинът, по който се отнасяте към себе си, са важни фактори, които могат да увеличат или намалят вашата мотивация и самочувствие. Премахнете негативните мисли и се съсредоточете върху красивите неща в живота си.

Обградете се с хора, които ви вдъхновяват, уравновесени хора, които водят здравословен начин на живот и които могат да ви помогнат със съвети и морална подкрепа.

Не е нужно да се отказвате от всички малки удоволствия, но винаги внимавайте да не преувеличавате. Опитайте се да включите колкото се може повече плодове и зеленчуци във вашата диета, като постепенно се отказвате от нездравословни навици като пушене, излишно кафе, алкохол, захар и сол, нездравословна храна и късно хранене.

Споделете с околните

Когато отидете в ресторант с някого, вместо всеки да пие пица, която трябва да се мъчите да довършите, въпреки че дълго време не сте гладни, по-добре вземете една и я споделете. Или когато отидете на работа и си купите торба с гевреци или бисквитки, споделете ги с колегите си от офиса. Не само ще бъдете съпричастни на колегите за вашия жест, но и ще намалите наполовина приема на калории.

Вместо да се храните несъзнателно пред телевизора, в позиция, която затруднява храносмилането, по-добре е да седнете на масата и да ядете тихо, без други неща да ви разсейват. Това означава да оставите вестника, книгата, лаптопа, телефона и телевизора настрана и да се фокусирате само върху чинията.

По този начин ще почувствате нужда да ядете по-малко и храносмилането ще бъде постигнато в оптимални условия, без подуване на корема и болки в стомаха.

Упражнявайте пред телевизора

Защо да вегетирате пред телевизора, когато можете да направите нещо по-полезно с времето си? Гледайте любимото си шоу, докато правите гимнастика или гледайте видеоклиповете, които харесвате в танцови стъпки. Освен това ще спестите време и ще изгорите много повече мазнини, отколкото да лежите на дивана.