[: en] Морковна торта с протеин [:]

[: en] Програма за изпомпване на мускулите [:]

[Ro]

Имате право на измамно ястие - ето как можете да се уверите, че все още съдържа протеин за изграждане на мускули (и порция зеленчуци).
Не е нужно да сте Бъги Бъни, за да знаете, че морковите са полезни за вас - но какво ще кажете за тортата? Обикновено не е толкова добре. Но сега можете да ядете и моркови и торта, с тази рецепта за морковена торта, пълна с протеини.

съставки
торти:
1 чаша (80 грама) с овесени ядки
2 чаени лъжички ванилов протеин на прах
6 супени лъжици (45 грама) кокосово брашно
2 супени лъжици смляна канела
1/8 супена лъжица сол
Кокосово масло 1-1/2 супени лъжици (21 г)
2 бели яйца съпруг
Екстракт от ванилия 2 супени лъжици екстракт от ванилия
3 унции (унция) сироп без захар
85 грама моркови
Чипс от бял шоколад и/или стафиди
Глазура от крема за сирене
2 супени лъжици (66 г) обезмаслено крема сирене
1/4 гръцко кисело мляко без мазнини
1/2 супена лъжица ванилов екстракт

Инструкции
Вземете две купи (една за сухите и една за мокрите) и оставете морковите настрана.
Поставете всички сухи съставки в купа и разбъркайте внимателно.
Поставете всички мокри съставки в другата купа и разбъркайте, докато всичко се включи. След това ги смесете със сухите.
Нарежете, настържете или нарежете морковите
Охладете тестото за торта в хладилника за 20-30 минути.
Извадете хартия за печене и я нарисувайте или с хартия за печене, или със силиконова подложка. Оформете тортите и ги сложете на хартия.
Печете при 162 градуса С за 10 до 13 минути

Хранителни факти (торти с чийзкейк)
Количество за сервиране: 1 торта с 1/6 глазура
Порции: 6 порции
Калории: 206
Мазнини: 6 грама
Въглехидрати: 22 грама
Протеин: 16 грама

Хранителни факти (торта с глазура с чийзкейк)
Количество за сервиране: 1 торта с 1/6 глазура
Порции: 6 порции
Калории: 206
Мазнини: 6 грама
Въглехидрати: 22 грама
Протеин: 16 грама