Открийте най-добрите 8 храни за отслабване!

Няма да намерите идеалната формула за диета, но диетолозите препоръчват някои ключови храни, които трябва да ядете ежедневно, ако искате да отслабнете.

За да отслабнете здравословно, се нуждаете от храни, които съдържат:

антиоксиданти - предотвратяват разграждането на клетките
Витамин С - полезно за укрепване на имунната система като цяло, от бързо заздравяване на рани до облекчаване на стреса
фибри - за бърз метаболизъм
антоцианини - блокира UV лъчите.

Също така е важно да се откажете от менютата за бързо хранене и газираните напитки. Вместо това си създайте навик да си поръчвате обикновена вода (с лимон) - не от снобизъм, а по здравословни причини.

Ето чудотворните храни, които, включени в ежедневната ви диета, ще укрепят тялото ви и ще ви гарантират общо състояние на благосъстояние, според списание Cosmopolitan, онлайн изданието.

Пълен с антиоксиданти, този плод ви осигурява ежедневната ви нужда от витамин С. Освен това той съдържа фибри и витамини А и Е, необходими за безупречната кожа.

Диетолозите препоръчват да се яде риба (особено сьомга) поне два пъти седмично. Омега 3 мастните киселини са практически необходими за здравето, защото подобряват паметта и забавят стареенето чрез регенериране на клетките.

Черен шоколад

Шоколадът е удоволствие за здравето: намалява кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Тези полезни ефекти обаче се отнасят само за тъмен шоколад, с високо съдържание на какао - над 70%. Трябва също да имате предвид, че шоколадът съдържа калории, затова се ограничете до дози, които не надвишават 100 kcal на ден.

Това е една от най-популярните храни, благодарение на високото си съдържание на алицин (аминокиселина), селен, цинк, калий и фосфор. Също така е признат за много добро противовъзпалително и антивирусно средство, като освен това има значителни ефекти в борбата срещу раковите клетки.

Считан за обичайно и достъпен на много ниски цени, бобът се оказва важен източник на разтворими и неразтворими фибри, и двата необходими за правилното функциониране на тялото. Освен това съдържа протеин, калий и магнезий.

Пригответе го с чесън и почувствайте благотворното въздействие върху кожата си, след няколко месеца лечение. Броколите съдържат витамини А, С и К и се препоръчват за укрепване на имунната система и сърдечно-съдовата система.

Сладки картофи

Докато не са потопени в масло или придружени с вкусни сосове, а пълни с мазнини, картофите осигуряват приема на витамини А, С, калций и калий.

Произхождаща от Южна Америка и използвана в приготвянето на храна повече от 4000 години, зърнената култура от киноа има безспорни качества за здравето. Той е богат на протеини, фибри, цинк, витамин Е и селен, елементи, които намаляват риска от диабет и сърдечни заболявания.