Обучение за спринт
Обучение за спринт
Тази тренировка е много интензивна и насърчава бързото изгаряне на мазнините.
Препоръчваме ви да изберете мека бягаща повърхност (стадион, тревна площ, терен), за да избегнете проблеми със ставите в бъдеще.
Тренировките за спринт са много подобни на интервалните тренировки. Ще използваме абсолютно същата стратегия, ще изберем да правим спринтове възможно най-интензивни на къси разстояния, препоръчани на разстояния от 50 метра.
Започваме тренировката с леко загряване преди да избегнем наранявания, след което започваме с спринт с висока интензивност на разстояние 50 метра, последвано от още 10-15 метра нормално ходене.
На тренировка се препоръчват 7-10 цикъла. Когато свикнете с тренировката, добавете още цикли, по никакъв начин не увеличавайте разстоянието на спринта.!
Повторете тази тренировка три или четири пъти седмично
- Тренировката за бягаща пътека ADVERTORIAL HIIT е идеална за отслабване!
- 10 съвета за подобряване на вашите тайни за калории за кардио тренировка
- Тренировката за бягаща пътека ADVERTORIAL HIIT е идеална за отслабване!
- 14 храни, които да ядете след тренировка
- 6 причини да опитате интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и да планирате
- Тренировката за бягаща пътека ADVERTORIAL HIIT е идеална за отслабване!
- Как да разберете дали вашата тренировка във фитнеса е полезна за отслабване и тонизиране
- Защо да изберете интервални тренировки за отслабване
- Кардио тренировките могат да унищожат добре отработените ви мускули GymBeam Blog
- Обучение за въжета, забавно и достъпно за всеки - списание FUCSIA