Нестандартни методи, чрез които можете да изгаряте калории

В борбата с килограмите не само значение имат усилията и добросъвестността, с които ходите на фитнес. Всеки ход има значение, обяснява Рамона Браганза, треньорът, който е помогнал за извайването на телата на много холивудски хедлайнери, включително Ан Хатауей, Джесика Алба и Хали Бери.

"Всеки път, когато се движите, изгаряте калории; до края на деня всички те се сумират. За да изгорите 0,5 килограма мазнини на седмица, трябва да изгорите още 3500 калории през това време, в допълнение към тези, които консумирате. нормално ", обяснява треньорът на звездите.

„Изглежда много, но това означава още 500 изгорени калории всеки ден чрез дейности, които не включват непременно спорт“, обяснява Браганца, цитиран от Glamour.

Треньорът предлага и няколко идеи за изгарянето на тези 500 калории, които не включват спорт или упражнения във фитнеса организирано, а абсолютно нормални дейности, които дори не ви карат да мислите за спорт.

Вземете стълбите

Ако имате приятелка, която живее на няколко етажа по-горе, проправяйте път към нея по-често. Също на работа, посещавайте я от време на време. Или в магазина или мола, добре сте си помислили, със сигурност няма какво да купите на последния етаж? И не изневерявайте с помощта на ескалатори!

6 етажа нагоре и надолу ще ви помогнат да изгорите 29 калории.

Носете сами чантите си

Оставете количката за пазаруване в магазина и занесете чантите си до колата, която естествено сте оставили в края на паркинга. Ще изгорите поне 35 калории.

Разходка по време на обедната почивка

Вместо да поръчате желано и нежелано, под въздействието на моментния глад, по-добре е да вземете сандвич със себе си за работа и да използвате почивката за разходка с колеги. 45 минути ходене, поръсено с шеги, ще ви помогне да изгорите 125 калории.

Измийте сами чиниите си

Забравете съдомиялната машина, получена като подарък от майка ви или предложена на кой знае каква промоция. Половин час миене на съдове - дори бихте могли да се опитате да почистите онези отлагания, за които досега не сте намерили време - ще ви помогне да загубите 75 калории. Освен това ще тонизирате ръцете си. бонус.

Разходете се, докато говорите по телефона

Ако продължавате да говорите по телефона със сестра си/приятелката/майка си в продължение на 20 минути, защо не се възползвате максимално от това време? Разходете се из къщата, докато говорите по телефона и ще загубите 64 калории за 20-те минути разговор.

Оставете колата си у дома, когато излезете на кафе с приятел

Освен факта, че няма да закъснеете за срещата поради блокажите, ще имате възможност да се отпуснете. Разходката само от три станции (вярно е, по-дълга) ще ви помогне да изгорите 65 калории.

Почисти къщата

Ако отделите само половин час за домакински задължения, ще изгорите 75 калории и ще отрежете дълго отлаганото „смотру“ от списъка със задачи.

Работа в спалнята.

Изгарянето на калории не трябва да бъде скучна работа. „Непретенциозна“ секс игра, след която ще се почувствате отпуснати и не изтощени, ви помага да загубите 45 калории. И ти и той.