Намаляване на броя на калориите. Отървете се от 200 калории на ден!

Със сигурност знаете, че намаляването на броя на калориите дневно води до ефективна и трайна загуба на тегло. Същото важи и за онези жени, които искат да поддържат форма. Това е единственият начин да се погрижите за фигурата си без много караница.

Вече знаете, че намаляването на броя на калориите е най-добрата идея и често е дори по-просто, отколкото си мислите. Защо? Защото консумираме поне 100-200 или дори повече калории дневно без причина! Тоест, без да осъзнаваме, ние внасяме по-голям прием на храна, отколкото наистина бихме имали нужда.

Твърде големи порции, на пръв поглед невинни сладкиши, закуски, но дори твърде много плодове, всичко това води до угояване. И е нормално да бъдеш такъв. Разбира се, без да осъзнавате, започвате да „гризете“, а когато сте на работа е още по-изкусително. Тъй като имате много работа, вие също консумирате енергия, което води до постоянен глад.

Какво трябва да ядете и как можете да вложите апетита си в това, ще обсъдим всичко това по-долу.

Намаляване на броя на калориите - защо е най-добрата идея?

Защото можете да се отървете от тези излишни килограми, които изглежда не искат да си отидат. Коремът ще стане история, както и прекалено пълните крака! И ако спортувате малко повече и пиете много течности, може да сте в състояние да направите чудеса по отношение на диетата.

Забравете двойни сандвичи. Да, същото важи и ако ядете бургер. Никой не казва да не се глезите от време на време, но какво би било да "откриете" сандвича? По този начин ще ядете по-малко хляб и ако се спрете на пълнозърнест хляб, със сигурност ще намалите драстично броя на калориите.

Растително мляко. Вместо традиционния, ще се изненадате да видите колко е вкусен. Намаляването на броя на калориите ще се случи и в този случай, без съмнение. Затова изберете бадем или соя, без твърде много вкусове. Така че, целите овесени ядки ще се съчетаят чудесно с това мляко и ако добавите още няколко боровинки, ще имате перфектна закуска.

Няма огромни чинии. Може да звучи смешно, но да знаете, че по-малката чиния е най-добрата идея. Ще се изкушите да ядете по-малко по този начин. В това отношение има и психологически проучвания, като тази на пръв поглед тривиална мярка се препоръчва дори от специалисти.

Намаляване на броя на калориите - забравете за сладкишите

Без гевреци, баници и глупости. Може би съм те ударил силно, ако си била сред онези жени, които закусват в сладкарницата. Да, би било чудесна идея да замените тези ястия със смутита или пълнозърнести храни. А последните са много вкусни и гарантирани, ще отслабнете. Плюс бялото брашно така или иначе изобщо не е здравословно, то създава сериозно възпаление в тялото, което може да доведе до заболяване.

Джинджифил, твоят приятел. Грейпфрут също. Защо? Защото те имат ролята на интензивно подпомагане на процеса на отслабване и детоксикация. Ако искате да намалите броя на калориите, за да станете реалност, често пийте сокове от грейпфрут, това помага много. Също така, не забравяйте да слагате джинджифил в чайовете и смутитата си възможно най-често.

Пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнеста пица. И вие бяхте от хората, които избягваха тези продукти? Защо не го направите отново ?! Не обратното, но те ще държат възпалението под контрол и ще познаят кой ще изтънее? Пълнозърнести тестени изделия или моркови, леща или тиква (да, има!) Са прекрасни. И храната ви ще бъде наистина вкусна.

Извадете маслото. Какво ще кажете за закупуване на керамичен тиган с незалепващо покритие и приготвяне на бъркано яйце без масло? Повярвайте ни, това е по-ефективно, отколкото си мислите. Ще излезете супер вкусни, а фигурата ви ще бъде в безопасност. Проучванията показват, че маслото, дори в малки количества, усилва силно ефектите на храната, в смисъл, че помага да се депозира по-лесно. Така че съвет към любителите. Също така, когато използвате масло, заложете на студено пресовано или зехтин.

Намаляването на броя на калориите - ароматът на канела ... помага!

Оставете "специалните" кафета. Наистина нямате нужда от него, предизвикваме ви да опитате да сложите малко канела в кафето и евентуално една чаена лъжичка мед. Ще бъдете изумени от прекрасните му ефекти. Канелата, освен че придава специален аромат, подпомага и процеса на отслабване.

Закуска със зеленчуков омлет. Съветваме ви да не слагате шунка в омлета, а зеленчуци. Да, няколко гъби, чушки или слаб домат преди това ще придадат прекрасен вкус на яйцата. Освен това те имат много по-малко калории и са по-здрави. Не забравяйте да опитате тези страхотни рецепти. Също така, понякога можете да замените сиренето със зеленчуковото. В началото може да изглежда странно, но гарантираме, че не е толкова лошо, колкото си мислихте.

По-прости салати. Ако говорим за намаляване на броя на калориите, говорим и за избягване на търговски превръзки. Нямате нужда от тези сосове, плюс това са нездравословни. Можете да направите естествен дресинг, от балсамов оцет и подправки. Или супена лъжица горчица с малко оцет, ароматът ще бъде уникален. И салатите ви ще имат по-малко калории.

Пушено тофу в сандвичи. Не го изключвайте, може дори да ви хареса. Пушеното тофу е много вкусно и ако замествате нормално сирене от време на време, ще имате какво да спечелите. Известен факт е, че тези сирена на пазара изобилстват с калории, така че не е необходимо да се яде твърде често. Можете да сложите повече зеленчуци и в сандвичи.

Без газирани сокове. Казвал съм това в безброй статии, но ще възобновим. Търговските сокове са истински калорични бомби, които само ви създават проблеми. Опитайте се да ги замените с ароматни чайове, в които сте сложили джинджифил или канела. Освен това не забравяйте да пиете много качествена обикновена вода всеки ден.

Спорт. Можете да губите много калории всеки ден, ако тренирате. Дори дългата разходка или няколко упражнения са по-ефективни, отколкото си мислите. По този начин ще се почувствате по-добре и фигурата ви ще се оформи сама. Опитайте и ще видите, късмет!