Най-ефективният спорт за отслабване
Най-ефективните спортове за отслабване привличат все повече хора с наближаването на пролетта, когато атлетичното тяло се „връща“ на мода. Французите на pause-sport.com са направили списък с движения, които изгарят голям брой калории.
Те са спортни за всеки вкус и за всички джобове, на закрито и на открито, на групи или поотделно, за пациента или за онези, които бързо се отегчават.
Ако искате да отслабнете, изберете вида на тренировката, който ви подхожда и не забравяйте за балансирана диета.
Ако се занимавате със спорт, не е нужно да гладувате за идеална фигура.
Спортът се практикува в малко затворено пространство, което изисква големи физически усилия. Можете да загубите 700 калории само за една игра. Други предимства на практикуването на скуош.
Йога бикрам
Снимка кредит: bikramyoga-santafe.com
Това е много модерна форма на йога, практикувана в стая, където температурата е много висока (35 - 42 градуса по Целзий). Тази дисциплина ви позволява бързо да отслабнете и да укрепите мускулната си маса.
За мнозина туризмът е просто форма на релаксация. Други ги намират за много полезни за отлична фитнес, като избират дълги километри с предизвикателни възходи и падения.
Водно колоездене
В момента това не е много популярен спорт в Румъния, но това може да се промени в близко бъдеще. Опитвали ли сте някога да въртите педал във водата? Излишните килограми отиват както бихте казали ... риба!
Упражнения с дъмбел Кентбел
Помага ви да качите мускулна маса. Дъмбелът има специална форма, която позволява упражнения за издръжливост. Изгаря до 800 калории на час.
Бърпис имитира скока на жабата от позиция. Те са сред най-ефективните и взискателни упражнения. Как се изпълнява: 1. Застанете с изправен гръб и гледайте напред; 2. Слезте на колене; 3. Върнете краката си назад, за да получите равна позиция; 4. Направете плувка; 5. Върнете се в коленичило положение; 6. Изправяте се на крака; 7. Извършете скок.
Въже за скачане
Скачане на въже
Това е идеалният спорт за изгаряне на калории и избягване на проблеми с целулита. Позволява ви да изгаряте 700 калории на час. Уверете се, че използвате въже, адаптирано към вашата височина.
Този спорт изисква издръжливост, физическа сила и работа в екип. За час гребците изгарят около 700 калории.
"King sport" е много ефективен, ако искате да отслабнете. За един час изгаряте над 700 калории, ако имате профила на Bănel Nicoliță. Ако седите "на милостиня" или на портата, не яжте.
Хвърляне на зарове
Изглежда трудно да се повярва, но можете да изгорите 600 калории на час, ако се търкаляте. Това е дейност, несъвместима със скуката, поради което е сред любимите на децата.
Снимка кредит: paddlediva.com
Не е лесно да гребете, докато поддържате баланса си, заставайки на дъска, подобна на сърф. Фитнес източници казват, че за час се изгарят 700 калории.
Танцува на бара
Автоматично можете да мислите за еротичната версия, но танцуването на бара означава много повече. Не е за нищо, че той флиртува с приемането сред олимпийските игри. Това е много взискателна физическа активност.
Обучение по босу
Това е вид кардио тренировка, която се основава на класическите аеробни движения, но която се изпълнява на 65 см сфера. Той има две повърхности: една плоска и една вдлъбната.
Обучение за стъпки
Това е безопасен начин да отслабнете и да поддържате форма. Той е много популярен, защото може да се практикува у дома. Всичко, от което се нуждаете, е стъпка и сила на волята. Можете да изгорите 600 калории за един час. Препоръчително е да държите лека гира във всяка ръка.
Честите скокове, смяна на темпото и посоката, както и характерното за баскетбола почти непрекъснато движение ви помагат да изгорите около 800 калории на час.
Плуването насърчава перфектната фигура и е отличен начин да се отпуснете. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че един час плуване изгаря около 700 калории.
Изкачване на стъпалата
Ако смятате, че не е спорт да се качвате и спускате по стълбите, грешите. Един час интензивна активност, правилно облечен, ви помага да загубите 1000 калории.
Това е дейност, достъпна за всеки. Независимо дали сте на бягащата пътека или на открито, бягането топи 1000 калории само за един час със средно темпо.
Тази 50-минутна тренировка предизвиква всички основни мускулни групи, като използва най-добрите упражнения за тежести, като извиване на коляното, лицеви опори, преси, повдигане и др. Губите 1000 калории на час.
Боксът е полезен за кардиореспираторната система. Експертите казват, че изгаряте между 700 и 900 калории за час тренировка.
Вертикални скокове
Ако искате да изградите мускули в краката си и да отслабнете, многократните вертикални скокове, с ръце и крака, разположени настрани, са пътят към успеха.
TRX обучение
Зимните спортове също са много ефективни за премахване на излишните килограми. Ако карате ски за един час, ще изгорите до 1100 калории.
плажен волейбол
Този отборен спорт увеличава издръжливостта и тонизира мускулите. Може да изгори до 500 калории.
Танците съчетават забавлението с полезното. Има много опции: зумба, модерен джаз, хип-хоп и т.н. Експертите изчисляват, че за час танци се изгарят около 370 калории. Колкото по-бързо е темпото, толкова по-голям е броят на консумираните калории.
- Най-ефективните чайове за отслабване
- Най-ефективните хапчета за отслабване на витамин Lipoin Cocktail за есен
- Най-ефективните упражнения за отслабване - Обсерватория Праховей
- Най-ефективните чайове за отслабване
- Най-ефективните НАТУРАЛНИ СОКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Zumi