Най-мощните храни, които изгарят мазнините. Разберете как работи

Винаги съм чувал за съществуването на храни, които помагат на тялото да изгаря мазнините по-бързо, повече и по-добре, така че да получим мечтаната фигура.
Но как работят те? Е, има няколко категории храни, които по различни начини стимулират изгарянето.

1. Богатите на протеини храни изискват интензивно изгаряне, за да бъдат усвоени

По-специално месото и бобовите култури са най-добрият пример от този вид. Богата на протеини, тяхната обработка изисква голям резерв от енергия от тялото, който в крайна сметка завършва с изгаряне на мазнини за усвояване. Освен това протеините са особено полезни за мускулите.

Най-добрият избор от този вид са свинско, говеждо, пуешко (внимавайте, месото трябва да бъде възможно най-постно, без парченца мазнина или мраморен външен вид), сьомга, риба тон, сардини, нахут.

2. Храни, които повишават телесната температура и скоростта на метаболизма

Когато телесната температура се повиши, скоростта на метаболизма също се увеличава автоматично, като по този начин се достига до повишен калориен прием.

Някои храни имат способността да създават топлина, поради химичния състав, който придава характерния вкус на лютите чушки (Habaneros, Cayenne Chili, Jalapenos), чесън, лук.

3. Храните с високо съдържание на фибри отменят значително количество калории

Голяма част от приетите калории не се натрупват, тъй като фибрите стимулират стомашната активност, храната преминава по-бързо през чревния тракт.

Освен че предотвратяват задържането на храната в червата за дълго време и по този начин усвояват калориите, фибрите помагат и за отслабване, като осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време.

Не забравяйте, че е важно да пиете много вода, когато ядете храни с високо съдържание на фибри, в противен случай те се забиват в червата, което води до запек. Яжте пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, броколи, плодове.