7-те храни, които поддържат мозъка ви здрав и ви помагат да се съсредоточите

които

С течение на годините хората остаряват, което означава, че тялото губи енергичността и бдителността си, а мозъкът не го пренебрегва. Добрата новина е, че можете да увеличите шансовете си за поддържане на здравето на мозъка, ако добавите „интелигентни“ храни и напитки към вашата диета.

Захарта
Захарта е предпочитаното гориво за мозъка - не кристали, а глюкоза, произведена от човешкото тяло от консумираната захар и въглехидрати. Ето защо една сладка напитка увеличава вашата краткосрочна памет, мисловни процеси и умствени способности. Но прекомерната консумация на захар има противоположни ефекти.

Кофеин
Кофеинът може да ви енергизира и да ви помогне да се концентрирате, дава ви допълнителна енергия, но само в краткосрочен план. Но твърде много кафе може да ви накара да се чувствате нещастни и неспокойни.

риба
Източник на протеин, често свързан със здравето на мозъка, идва от риба, богата на омега3, мастна киселина, необходима за функционирането и развитието на мозъка. Тези здравословни мазнини са невероятни за мозъчната мощ: диетата, богата на омега 3, е свързана с нисък риск от развитие на деменция и инсулт; забавя умствения спад и играе жизненоважна роля за подобряване на паметта с напредване на възрастта. За здравословен мозък и сърце консумирайте над 2 пъти седмично.

Ядки и шоколад
Орехите и семената са източници на витамин Е, който е свързан с по-малък спад в когнитивните функции с напредване на възрастта. Черният шоколад също съдържа мощни антиоксиданти. Освен това, той съдържа естествени стимуланти като кофеин, който увеличава силата на концентрация.