Най-добрата комбинация за РАВЕН корем: овесени ядки и.
Закуската е най-важното хранене за деня, така че винаги трябва да избирате здравословно и питателно хранене, за да започнете деня си.
Една от най-добрите комбинации за закуска е чиа и овесени семена. Тези две съставки са хранителни, полезни за вашето здраве и могат да ви дадат достатъчно енергия през целия ден. Освен това семената от чиа и овесените ядки стимулират загубата на тегло и могат да ви помогнат да изгорите мазнините по корема.
Рецептата е проста, ако искате да приготвите закуска с овес и семена от чиа
Този "еликсир" може да бъде най-вкусната, питателна и питателна закуска, която някога сте приготвяли. От съставките по-долу ще направите 2 порции.
съставки:
- 1 чаша овесени ядки
- 500 мл вода
- 2 чаени лъжички ванилия
- 1 чаена лъжичка канела на прах
- 2 супени лъжици мед
- 1 върх нож морска сол
- 4 супени лъжици семена от чиа
Начин на приготвяне:
- Добавете вода, канела и ванилия в тенджера и оставете да заври. След като започне да кипи, поставете котлона на слаб огън и добавете овеса.
- Оставете всичко да заври за 5 минути и оставете сместа настрана.
- Покрийте тенджерата и я оставете напоена за 5 минути.
- Добавете мед и след това сол и разбъркайте добре.
- Изсипете сместа в купа, докато е още гореща, и след това добавете семената от чиа. Смесете всичко и се насладете на закуска, която ще ви даде много енергия през деня.
- Можете също така да добавите малко плодове на вкус, като банани, ягоди, ябълки или можете да ядете сместа като такава без никакви плодове.
Ползите от овес и семена от чиа
овес - Овесените ядки са богати на бета-глюкан, разтворими фибри, които са полезни в много отношения за вашето тяло. Тези фибри регулират нивата на кръвната захар, понижават "лошия" холестерол и подобряват здравето на сърдечно-съдовата система, ако счуканите овесени ядки се консумират често. Освен това овесените ядки изобилстват с протеини, фибри и минерали.
Семена от чиа: Те са богат източник на Омега-3 и Омега-6 и съдържат повече калций от млякото и други млечни продукти. Семената от чиа също допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система, понижават нивата на холестерола в кръвта и имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Семената от чиа също имат регенериращи свойства, което ги прави изключително полезни за хора, страдащи от артрит и за спортисти с висока производителност. Източник.
- Какво да правим за плосък и тонизиран корем »диета, правила и упражнения
- Какво да правим за плосък корем и завидни крака СВЕТЪТ, ВИДЕН ЧРЕЗ ОЧИТЕ НА ОЧИТЕ
- Какви храни да ядем, за да имаме плосък корем
- CSID Какво се случва Доктор 7 трикове за получаване на плосък корем без диета и спорт - CSID Какво
- 4-те прости правила за плосък корем - Диета; Диета - Страница 1